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月子餐

白菜

帮助消化，预防新妈妈便秘，补充钙质

帮助新妈妈排毒

西兰花

提高人体免疫力，增加抗病能力

帮助产后恢复身材

红豆

健脾养胃,利水除湿

有利小便，通乳的功效

鲫鱼

补虚通络、利水消肿，可增强机体免疫力

与豆腐搭配炖汤营养最佳

西红柿

提高食欲、增强新妈妈抗病能力

帮助新妈妈产后瘦身

香蕉

对产后便秘有食疗作用

新妈妈产后瘦身佳品

乌鸡

有滋阴、补肾、养血、益肝、补虚作用，能调节人体免疫功能

对产后亏虚、乳汁不足等很好的功效

鲤鱼

可滋补健胃、利水消肿、通乳下奶，对产后水肿、乳汁不通很有益处

能帮助子宫尽快排出恶露

山楂

含丰富的维生素和矿物质、柠檬酸等，能够生津止渴、散瘀活血

增进食欲、帮助消化

香菇

补肝肾、健脾胃、益气血

促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力

山药

可增进食欲，改善消化，降低血糖，调节自主神经，增强体质

猪蹄

美容、通乳双重功效

莲子

具有养心益肾、补脾健脾的功效

可以改善新妈妈的睡眠质量

莲藕

能及早清除产后腹内积存的淤血

促进乳汁分泌

猪肝

补血养血，补肝明目

可增强人体免疫力，抗氧化，防衰老，适宜产后新妈妈食用

菠菜

可补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝，助消化

对产后便秘、痔疮有食疗作用

南瓜

可帮助新妈妈清除体内毒素

具有利尿和美容的功效

牛肉

可补中益气、滋养脾胃，适宜于产后气短体虚的产妇

可强健筋骨，防治产后腰酸背痛

牛奶

含钙量高，易吸收，可增加乳汁中的含钙量

银耳

具有补肾、润肠、益胃、补气、强心的功效

有很强的滋阴作用，可淡化脸部黄褐斑、雀斑

桂圆

可补脾胃之气，补心血不足，辅助治疗产后失眠、健忘、惊悸

鸭肉

补血行水，养胃生津，清热健脾

可补产后虚劳

鸡蛋

可补肺养血，滋阴润燥，用于产后气血不足

红糖

补血，促进产后排恶露

过量饮用会使恶露增多，产后喝10天左右即可

黑糯米

补中益气、健脾养胃、止虚寒

对产后食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用

适宜与红枣、莲子、莲藕、山药、百合等同食

薏米

帮助子宫恢复，可促进恶露排除

有利小便、清湿热等功效

枸杞

提高机体免疫力

降低血压、血脂和血糖

芝麻

补肝益肾，润燥通便

可通乳催乳

花生

养血止血，可治疗贫血出血症

西芹

含有丰富的纤维，促进伤口愈合

预防产妇便秘

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