月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

✨✨产后必喝的3万素食月子汤，猛下奶，不发胖，胖娃不胖妈！

不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历，今年6月份我算是受够了，5月底我迎来了我人生的第一个宝宝，一家子都无比欢喜，但是可能是由于体质的原因，我的奶水怎么都多不起来，孩子吃不饱，婆婆开始着急了，开始每天督促我喝肉汤下奶，我本来问到油腥味就想呕，那种猪蹄汤，老母鸡汤一碗碗端到我面前，如临大敌的我还是喝了，2周下来，不仅没下奶，还胖了13斤！

后来还是妇产科护士小姐妹和我说，浓汤里面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食汤也可以，她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤，味道不错，也不油腻，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起来，心情好了，奶水就更多了，下面分享给大家这三道素食汤吧！

1⃣️丝瓜菌菇汤

食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法：

1、食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐

2、锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出

3、入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇

4、再加鸡蛋，后面加盐即可。

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

2⃣️红豆牛奶汤

食材：红豆、牛奶

做法：

1、红豆泡水，先煮开

2、牛奶加热，放入煮熟的红豆，搅拌均匀即可

红豆祛湿，改善产后盗汗，对于妈妈坐月子来说是很重要的，喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。

3⃣️海带豆腐汤

食材：海带、豆腐

做法：

1、海带泡水1小时，切开

2、豆腐切块

3、锅里加水，放海带煮开，再放豆腐煮开即可

☁️☁️

海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。

⛱️⛱️

夏天到了，好喝又清淡的下奶汤，相信没有宝妈不喜欢，也不用担心发胖，都是易消化吸收的食材，我出了月子还瘦了好几斤呢，所以这一点是不用担心，喜欢的宝妈赶快行动起来吧！

产后

恶露不净后，及时跟着手机软件G动进行凯格尔运动!预防产后后遗症的！