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奶水不足妈妈别担心,这四款营养美味月子汤,不愁宝宝吃不饱

时间:2022-10-10 02:00:26 | 浏览:4057

对于刚出生的宝宝,妈妈们总是想着给予他们最为健康的呵护,采用母乳喂养就是其中之一。但新妈妈刚生产完,奶水不足怎么办?妈妈们要想增加奶量,除了掌握正确的喂奶姿势,也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好,也不是说吃的汤越多,母乳分泌的就

对于刚出生的宝宝,妈妈们总是想着给予他们最为健康的呵护,采用母乳喂养就是其中之一。但新妈妈刚生产完,奶水不足怎么办?

妈妈们要想增加奶量,除了掌握正确的喂奶姿势,也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好,也不是说吃的汤越多,母乳分泌的就越多。妈妈首先要放松心情,满怀信心,越是自信,喷乳反射来得就越快;适量增多水或汤的摄入,均衡的营养对乳汁的分泌也是很有帮助的。正确的按摩乳房,有利于乳汁的排出,尤其是产后启动母乳喂养的最初的几天,但按摩需要一定方法和技巧,最好咨询专业医生或母乳咨询师,而不是胡乱的按摩。

既然提到营养均衡很关键,那今天豆妈就为新手妈妈们精心准备了四款营养好喝的催乳下奶汤,妈妈们不妨试一试,给自己的饮食换个花样~

丝瓜豆腐汤

丝瓜除了可以清热泻火,还能够通汁下乳,将丝瓜络和瘦肉炖煮成汤水,不仅可以帮助产后妈咪通乳,而且可以起到催奶的作用。

食材:猪瘦肉100克、丝瓜1根、豆腐1块、姜2片、盐1茶匙

步骤1:将丝瓜洗干净,去皮,切块。

步骤2:将豆腐洗干净,切小块。

步骤3:将猪瘦肉洗干净,切成肉片。

步骤4:锅中倒入适量清水,放入姜片和肉片,一起煮开。

步骤5:然后倒入豆腐和丝瓜。

步骤6:将食材煮熟后,调入盐,拌匀即可出锅。

萝卜丝炖鲫鱼汤

鲫鱼肉嫩味鲜,尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合产妇食用。鲫鱼和白萝卜一起烹调,有利于释放出鲫鱼中的蛋白质、维生素及矿物质,有补虚通乳的功效。

需要特别说明的是,有部分妈妈(譬如豆妈自己)吃了白萝卜后宝宝可能会出现拉稀的情况,大家根据自身的体质来选择~鲫鱼汤即使不加白萝卜,加点豆腐也是绝配哦!

食材:鲫鱼1条、白萝卜1/2根、姜4片、芹菜1棵、食用油5汤匙、白胡椒末少许、香油1茶匙、盐1茶匙

步骤1:将鲫鱼清理干净、冲洗,然后拭干表面的水分。

步骤2:白萝卜洗干净,去皮,刨成丝。姜片切成姜丝。芹菜洗干净,切末。

步骤3:锅中倒入油,放入鲫鱼,用小火煎鱼。

步骤4:将鱼煎至两面金黄,放入姜丝。

步骤5:倒入开水炖煮。

步骤6:开水烧开后,放入白萝卜丝,调入胡椒粉和盐,继续炖煮。

步骤7:15分钟后,调入香油。

步骤8:出锅前撒上芹菜末即可。

猴头菇竹笙鸡汤

不少产妇都喜爱把鸡汤当作滋补的佳品,此款鸡汤加入了猴头菇、竹笙、虫草花、枸杞等滋补食材,营养丰富又美味。

食材:鸡肉500克、猴头菇1个、竹笙1小把、虫草花1小把、薏米20克、桂圆10颗、枸杞10颗、姜4片、盐2茶匙、清水适量

步骤1:将薏米放入清水中,提前浸泡1个小时。

步骤2:将竹笙一端较硬的部分去掉,放入清水中泡发后,捞出,沥干水分。

步骤3:将猴头菇放入温水中浸泡2个小时,猴头菇吸水后,期间重复6-7次将水分挤干,清洗掉猴头菇中的脏东西。

步骤4:鸡肉斩成大块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,冲洗掉浮沫。

步骤5:将虫草花、桂圆、枸杞冲洗干净,沥干水分。

步骤6:将鸡肉放入锅中,倒入猴头菇、虫草花、薏米、桂圆和姜片,加入3000毫升清水,用大火煮开。

步骤7:换成小火熬煮2个小时。

步骤8:2个小时后,放入竹笙和枸杞。

步骤9:再煮15分钟,调入盐,拌匀即可。

冰糖木瓜

木瓜有催乳作用,且含有丰富的木瓜酶,有利于滋润肌肤、尽快排除体内毒素,此款糖水能帮助新妈美白润肤、催乳下奶。

食材:木瓜半个、冰糖适量

步骤1:将木瓜对半切开,去掉皮和籽。

步骤2:将木瓜果肉切块。

步骤3:将木瓜和冰糖一同放入炖盅里面。

步骤4:倒入淹没木瓜和冰糖的清水。

步骤5:将炖盅放入蒸锅中,小火隔水炖30分钟。

步骤6:将炖好的冰糖木瓜盛入碗中即可。

【豆妈的话】

想要催奶,亲喂宝宝,让TA多吸吮,才是最好的办法!当宝宝吸吮乳房的时候,就会刺激乳晕和乳头的神经,将信号传达给大脑分泌“泌乳素”,促使乳腺分泌更多的奶水。所以,宝宝吸得越多,奶水就会越多。除此以外,每次喂奶以后,需要挤奶排空乳房,平时适当补充多一些水分,多休息,保持营养均衡,对于产奶也是很有帮助的!


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