上户一定要会这3个月子汤!营养丰富,宝妈爱喝,还不会发胖

时间:2022-10-10 01:58:46 | 浏览:3131

哺乳妈妈在日常饮食中尽量不要吃辣椒、胡椒、小茴香等,容易引起新妈妈上火、口舌生疮,而且会通过乳汁使宝宝的内热加重。生产时的失血会使妈妈有贫血的现象产生,红豆有很好的补血作用。食材:红豆50克,花生50克,糖桂花5克。关注佳禾,更多干货,佳

哺乳妈妈在日常饮食中尽量不要吃辣椒、胡椒、小茴香等,容易引起新妈妈上火、口舌生疮,而且会通过乳汁使宝宝的内热加重。


生产时的失血会使妈妈有贫血的现象产生,红豆有很好的补血作用。


食材:红豆50克,花生50克,糖桂花5克。

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做法

①将红豆与花生清洗干净,并用清水泡2个小时。

②将泡好的红豆与花生连同清水一同放入锅内,开大火煮沸。

③煮沸后改用小火煮1小时,出锅时将糖桂花放入拌匀即可。


小贴士

泡红豆和花生的水不要倒掉,要一同放入锅内,花生、红豆的营养才不会流失。


加餐二:莲子猪肚汤



猪肚可以补脾胃,莲子有健脾益气的功效,并且猪肚做汤更加容易消化。


食材:猪肚150克,莲子30克,姜片、盐适量。

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做法

①莲子洗净去芯,用清水浸泡30分钟;猪肚用盐反复揉擦,再用水冲洗干净。

②把猪肚放在沸水中煮1分钟,将里面的白膜去掉切长条。

③将烫过的猪肚、莲子、姜片一同放入锅内,加清水煮沸,撇去锅中的浮沫。

④锅中放盐,转小火继续炖2小时即可。


小贴士


1、猪肚用盐搓洗,会洗得更干净,同时也能去掉部分猪肚的腥味。


2、猪肚里面的白膜一定要去掉,如果不去掉,直接做汤会有腥味的!


加餐三:薏米绿豆粥


薏米具有利尿、补血、祛湿、消水肿的功效,很适合新妈妈产后排出体内积水。

食材:绿豆、薏米、大米、糙米各50克,白糖适量。

做法

①糙米、薏米、大米、绿豆洗净,泡水2小时。

②所有材料放入锅中,加入适量水煮开。

③转小火,边搅拌边熬煮30分钟,煮烂。

④等到粥变稠以后,加入白糖调味即可。


小贴士


姐妹们一定要记住了,小火熬粥才能把粥熬稠,火太大了有可能粥还没煮熟,水就烧干了。

妈妈催乳应该根据生理变化的特点,慢慢来,不要太着急。产后前两周,也就是第一阶段和第二阶段,宝宝的胃容量比较小,对乳汁的需求量不太大,因此不需要进行催乳。

这个时候,妈妈乳腺才刚开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,过早催乳会导致乳汁淤堵,甚至会引起乳腺炎,月嫂姐妹们一定不要做错月子餐了哦!

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