月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

哺乳妈妈在日常饮食中尽量不要吃辣椒、胡椒、小茴香等，容易引起新妈妈上火、口舌生疮，而且会通过乳汁使宝宝的内热加重。

生产时的失血会使妈妈有贫血的现象产生，红豆有很好的补血作用。

食材：红豆50克，花生50克，糖桂花5克。

关注佳禾，更多干货，佳禾定期更新

做法：

①将红豆与花生清洗干净，并用清水泡2个小时。

②将泡好的红豆与花生连同清水一同放入锅内，开大火煮沸。

③煮沸后改用小火煮1小时，出锅时将糖桂花放入拌匀即可。

小贴士

泡红豆和花生的水不要倒掉，要一同放入锅内，花生、红豆的营养才不会流失。

加餐二：莲子猪肚汤

猪肚可以补脾胃，莲子有健脾益气的功效，并且猪肚做汤更加容易消化。

食材：猪肚150克，莲子30克，姜片、盐适量。

关注佳禾，更多干货，佳禾定期更新

做法：

①莲子洗净去芯，用清水浸泡30分钟；猪肚用盐反复揉擦，再用水冲洗干净。

②把猪肚放在沸水中煮1分钟，将里面的白膜去掉切长条。

③将烫过的猪肚、莲子、姜片一同放入锅内，加清水煮沸，撇去锅中的浮沫。

④锅中放盐，转小火继续炖2小时即可。

小贴士

1、猪肚用盐搓洗，会洗得更干净，同时也能去掉部分猪肚的腥味。

2、猪肚里面的白膜一定要去掉，如果不去掉，直接做汤会有腥味的！

加餐三：薏米绿豆粥

薏米具有利尿、补血、祛湿、消水肿的功效，很适合新妈妈产后排出体内积水。

食材：绿豆、薏米、大米、糙米各50克，白糖适量。

做法：

①糙米、薏米、大米、绿豆洗净，泡水2小时。

②所有材料放入锅中，加入适量水煮开。

③转小火，边搅拌边熬煮30分钟，煮烂。

④等到粥变稠以后，加入白糖调味即可。

小贴士

姐妹们一定要记住了，小火熬粥才能把粥熬稠，火太大了有可能粥还没煮熟，水就烧干了。

妈妈催乳应该根据生理变化的特点，慢慢来，不要太着急。产后前两周，也就是第一阶段和第二阶段，宝宝的胃容量比较小，对乳汁的需求量不太大，因此不需要进行催乳。

这个时候，妈妈乳腺才刚开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，过早催乳会导致乳汁淤堵，甚至会引起乳腺炎，月嫂姐妹们一定不要做错月子餐了哦！

关注佳禾，更多干货，佳禾定期更新