时间:2022-10-10 01:55:18 | 浏览:2689
相信很多宝妈在产后都遇到过这样一个难题,那就是奶水不足,当奶水不充足的时候,脾气很是暴躁,感觉照顾不好宝宝,但越生气,越容易奶结,更容易出现奶水分泌不足的情况。
在我们的印象中,喝猪蹄汤、鲫鱼汤这些大补的汤类,是有助于下奶的,但是多数宝妈应该会发现,出了月子整个人都胖了一大圈。
那针对奶水不足的情况,怎么样在保证低脂不容易长胖的情况下,让奶水变得充足呢?
听邻居家的儿媳晓丽说,自己的婆婆做了十年月嫂,在月子里一直由婆婆照顾,出了月子一点没胖,反而体重还下降了,吃的营养又健康,关键还下奶!
晓丽分享自己的饮食,竟是几种素食汤:
1、莲藕花生汤
准备食材:莲藕、红皮花生、枸杞、薏米、红枣
制作方法:将红皮花生、薏米分开用凉水提前泡上一小时,将莲藕洗净,切成小块,锅中加入泡花生的水,大火煮开,加入花生、薏米、红枣等食材,小火慢煮40分钟,随后加入莲藕、枸杞,继续小火慢熬30分钟,将所有食材煮至软烂方可关火。
功效:红枣、红皮花生、枸杞,都具有较好的补气血的作用,产后宝妈可以常食,有助于产后气血的恢复,而莲藕中含有大量的淀粉,以及丰富的蛋白质、多种微量元素,可以促进宝妈乳腺的发育,更好的加速乳汁的分泌。
2、六根谭豌豆粉
准备食材:牛奶、六根谭豌豆粉
制作方法:将牛奶加至锅中,用中小火将牛奶煮沸后关火;
在碗里放入两勺六根谭豌豆粉,随后加入煮好的牛奶,搅拌后就可以饮用了,十分简单方便,就算自己在家带娃也能做。
功效:六根谭豌豆粉中含有红枣、豌豆、葛根、木瓜等对下奶有一定帮助的食材,为了方便,将这些食材直接研磨成粉,更容易被身体所吸收,获取更好的营养。
红枣是一种很好的滋补气血的食材,在产后一般会有脸色苍白或发黄的情况,可以多吃些红枣;豌豆中含有磷元素、蛋白质、纤维素、多种维生素以及矿物质,可以帮助身体补充微量元素、避免乳腺堵塞,促进奶水分泌,同时帮助产妇身体的恢复;而木瓜含有大量的凝乳酶,具有不错的通乳作用。
3、蔬菜汤
准备食材:豌豆、木瓜、豆腐、丝瓜
制作方法:将木瓜、丝瓜、豆腐洗净分别切成片状以及块状;在锅中加入适量的清水,水开后放入以上食材,开小火将食材煮至软烂后关火。
功效:丝瓜是天然的下奶利器,具有通乳、催乳的作用,同时还可以缓解经络不通的情况,避免乳腺堵塞;木瓜可以美容养颜、其中含有的凝乳酶也可以促进奶水分泌;而豆腐以及豌豆,都是蛋白质含量丰富的食物,同时脂肪含量也低,在补充营养的同时,也不容易发胖。
想要奶水充足,除了多喝以上3碗汤之外,还要养成这2个好习惯
第一:少吃油腻饮食
很多宝妈在产后没有去专门的月子中心,而是由家中的老人照料,但多数都会炖一些大补的汤类,如:鲫鱼汤、母鸡汤、猪蹄汤等,但这些汤中的脂肪成分很高,如果说宝妈经常喝,很容易长胖,同时脂肪也会进入母乳中,引起孩子肠胃出现不适。
所以说不管在月子中,还是出月子在哺乳期,都要养成饮食清淡的好习惯。
第二:多喝水
水是人体运转所不可缺少的物质,同时奶水的分泌也需要充足的水分去支撑。
并且多喝水还有助于促进体内恶露的排出,可以在一定程度上提升宝妈产后恢复的速度。
建议每天的饮水量保持1000ml-1500ml之间,尽量以热水为主。
1、玉米萝卜大骨汤2、金针鸡汤3、淮山枸杞炖乌鸡4、杜仲莲子猪肚汤准妈妈在月子期间一定要喝汤的,因为不管是剖腹产还是顺产,体内流失的水分都非常多。但是喝汤还要讲究时间段,不能盲目乱喝。产后一星期大部分宝妈都是涨奶期,这时候大补会容易把乳腺堵
【老师产后在家隔离学校定制不重样月子汤】8月22日,扬州大学赵老师生下一名“牛宝宝”。因为疫情,赵老师此前孕检出行不便,学校派专车接送,出院后需居家隔离,学校派志愿者解决生活困难,买齐所需物品。扬大食堂精心烹调“月子汤”,黄豆猪手汤、丝瓜鲫
竹荪汤,黄花菜汤,西葫芦汤,包菜木耳汤,丝瓜汤,豆腐青菜汤,冬笋汤,白色蘑菇枸杞汤,莲藕汤,冬瓜汤,胡萝卜汤,黄鳝口蘑汤,排骨莲藕汤,玉米排骨汤,鸡肉枸杞汤,黄花菜鸡汤,鲫鱼豆腐汤,海带鲅鱼汤,冬瓜排骨汤,黄鳝汤,虫草花鸡汤,西红柿牛肉汤,
对于刚出生的宝宝,妈妈们总是想着给予他们最为健康的呵护,采用母乳喂养就是其中之一。但新妈妈刚生产完,奶水不足怎么办?妈妈们要想增加奶量,除了掌握正确的喂奶姿势,也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好,也不是说吃的汤越多,母乳分泌的就
鲶鱼350克,红枣6颗,枸杞3克,姜25克盐1点点1.鲶鱼洗净,倒入开水将表面的粘液冲掉,然后洗净,切大块,红枣和枸杞洗净备用。2.油热后,放入姜片,煸炒好后,把姜盛出,转小火放入鱼煎到鱼皮上色。3.另起一锅,加入煎好的鱼,姜片,红枣炖煮,
坐月子,除了休息好,就是吃好了,这样才能快速的恢复身体,今天小编就推荐5款月子汤。一、五红粥用料:红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖做法:1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用、红糖适量备用2、食材全部放入电饭煲,然后加3
女性在月子时饮食最为重要,如果想要奶水多,产后身体恢复好,那么一定是少不了月子汤。特别是产后的第一周,产妇的身体是非常虚弱的,所以产后第一周的汤是不能随便乱喝的,特别是那些较为大补的汤,最好还是不要喝,那么产后第一周可以喝哪些汤呢?一、丝瓜
当妈妈的就是不容易,不管是顺产的还是剖腹产的妈妈生孩子都不容易,跑妇产的妈妈肚子上的刀口那个钻心疼,顺产的妈妈会好点,但是不容易躲得过侧切,这时候的饮食就得注意了,多吃点有利于长伤口、淡化疤痕的食物总归是好的。下面就给大家推荐四款有助于产妇
坐月子,也是女人们最喜欢讨论的话题之一。每个女人都会成为妈妈,坐月子也是大家都会经历的。月子的好坏也关乎到身体的健康。就比如袁咏仪在产后就立刻洗头,现在头会经常痛。她就建议大家一定要遵循古法坐月子。蔡少芬在三胎月子期间坚持30天不洗头。今天
难度:配菜(中级) 时间:1小时以上 主料 猪尾350g(15元) 红枣(去核)5个 核桃仁10个 黑芝麻100g 黑豆80g 首乌100g 熟地50g 生姜3片1. 准备材料2. 黑芝麻 熟地 首乌 黑豆分别浸泡清洗20分钟3.