月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

现在的小夫妻大多是独生子女家庭，怀孕之后会有婆婆和妈妈俩俩家人的照顾。但也有一些外出打工的小夫妻，老人都在家里，丈夫工作又忙，怀孕只能自己照顾自己，无人依靠。

小阳就是这样的情况。

之前有一位孕妈在网上晒自己做的孕妇餐而引起了广大网友的热议。

据说，是因为这位准妈妈和自己的丈夫都在大城市打拼，但是因为怀孕自己就在家休养，没有去上班。

自己也想让婆婆和妈妈来照顾自己，但妈妈因为家里距离太远，家里事情又比较多而没有来。

而婆婆那边，因为两人的关系不是特别融洽，所以自己也无法开口。老公要忙着工作，负担家庭的重担，因此只能自己照顾自己。

虽然如此，但丈夫放心不下，还是想让婆婆来照顾，小阳就表示自己可以照顾自己，但心里还是会觉得自己很辛苦。

其实，从图片可以看出来她自己照顾自己还是不错的。想吃肉就做肉，想吃菜就做菜，自己想什么时候吃就什么时候吃，也不会觉得太麻烦家人。

大家认为，怀孕期间其实都会做家务，都是一样的，没有太多必要去同情。

其实，有人照顾和自己照顾各有利弊，不论如何选择，都要提前把会发生的各种可能想清楚，这样心里舒服，也不会想太多

怀孕是一件大事，影响宝宝健康的因素也很多样，还是需要注意一些事项。

孕期都要注意哪些问题呢？

1、均衡饮食

《儿童心理学和精神病学杂志》表明：如果准妈妈在怀孕期间饮食不健康，孩子出生后会有很多行为问题，也很容易产生多动症。

因此在怀孕期间，准妈妈们一定要注意:荤素搭配，多吃水果和坚果。即使不爱吃蔬菜，或者喜欢吃辣，也要强制性的去改掉这些饮食习惯。

健康的饮食，才能保证宝宝健康的发育。

2、适量运动

美国妇产科学院在2002年时，曾提出建议：建议孕妇每日30分钟或更多次进行适度的锻炼。

孕妇虽然是一个人吃两个人的饭，但如果每天营养太高而不运动的话，是容易营养过剩，是宝宝发育的太好，体重太大，有可能形成巨大儿。

而且适量的运动能够帮助孕妇提高身体素质，生产的时候也有足够的体力去分娩。

3、合理补充叶酸

世界卫生组织建议孕妇要早点补充叶酸，最好在受孕之前就开始，补充叶酸可以帮助预防神经管缺陷。

但不要自己盲目补充叶酸，最好先去咨询医生，叶酸补充过多也会影响宝宝的生长。

4、做好产检

在生长发育过程中，宝宝会因为孕妇缺乏某种元素或者某种元素过多，而不能健康的发育，因此一定要做好产检。

医院的三维彩超等技术都能检查出胎儿的发育是否正常。如果宝宝发育不是很正常，那这个时候就要及时针对性的治疗。做产检也能让自己和家人更安心。

5、亲近自然，远离噪音

宝宝在生长到4-5个月，听觉就会开始发育。此时如果噪音过多过大，对宝宝的听力健康发育很不利。

宝宝在妈妈肚子里也是能感受到外界的，因此可以在阳光不强烈的时候，去环境比较好的地方走走，让宝宝感受一下外界的颜色与光线变化。

同时，亲近自然也会让孕妇心情舒畅，心旷神怡，有助于母子的身体健康。

6、正常作息，放松心情

生活在城市，特别是大城市，人们的作息一般都比较晚。夏天可能12点多，甚至1点才睡觉。晚睡对孕妇和宝宝的身体影响特别不利。

因此，孕妇一定要正常作息，早点休息。同时家人也要正常的作息，给孕妇留下安静的空间，有一个高质量的睡眠。

有些孕妇会担心宝宝发育不健康，心情总是绷着。或者和家人发生了一些矛盾，总是生闷气。这些都会影响孕妇激素的分泌，进而影响宝宝的健康。所以孕妇要学会自己调节情绪，放松心情。

或许你的身边并没有家人照顾，但是我们也可以自己照顾自己。要自己想开一些，各有利弊。但不管怎样，孕妇一定要注意这些事项:合理饮食，适当运动，做好产检，放松心情，不要熬夜。

不要盲目焦虑，也不要忧伤埋怨，所有的一切都是最好的安排。