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5道精心挑选的孕妇餐,美味营养又健康。关键吃完还不发胖

时间:2022-10-09 23:01:39 | 浏览:1397

怀孕,是每个女人都要经历的过程。这既是一段幸福之旅,同时也是一段辛苦之旅。怀胎十月,每个妈妈都是伟大的,当看着孩子静静地躺在自己的枕边,心爱的人坐在床边抚摸着自己被汗水打湿的鬓角;这一刻,觉得之前所付出的一切都是值得的。都说孩子是家中的宝,

怀孕,是每个女人都要经历的过程。这既是一段幸福之旅,同时也是一段辛苦之旅。怀胎十月,每个妈妈都是伟大的,当看着孩子静静地躺在自己的枕边,心爱的人坐在床边抚摸着自己被汗水打湿的鬓角;这一刻,觉得之前所付出的一切都是值得的。

都说孩子是家中的宝,孕妇又何尝不是呢。宝妈是一个家庭承前启后的关键,怎么照顾好孕妇成了每个家庭的头等大事。既让孕妇吃得好,又不至于摄入过多的热量而发胖呢?

下面介绍5道给孕妇的菜,准妈妈们可以尝试地做起来!婆婆们也学起来哦,让您的儿媳妇感受您的温暖!

什锦鸡丝

材料:鸡胸肉100克,去皮;胡萝卜1根;黄瓜1根;甜椒1个。

做法:

  1. 胡萝卜,黄瓜,甜椒分别切成丝,备用。

  2. 开火,锅中加水,待水煮沸后加入鸡肉,煮至能撕成丝为准。

  3. 换水,煮胡萝卜、黄瓜、甜椒丝,中火煮30分钟左右。

  4. 将鸡丝和胡萝卜、黄瓜、甜椒丝置于盘中。

  5. 加入适量的盐、生抽,完成。

低油盐,低热量,蛋白质和维生素及膳食纤维丰富,是适合孕妇的高质饮食

蜜汁南瓜

材料:南瓜切成条、红枣、百合若干。

做法:

  1. 开火,锅中倒入适量的油,待油烟稍微冒起。

  2. 加入南瓜片,翻炒,炒出汁水。

  3. 加水,没过南瓜,加入红枣,百合。

  4. 中火煮30分钟,待红枣、百合软烂。

  5. 淋上少许蜂蜜,出锅。

甜口的,又有枸杞,百合,在补充孕妇营养的同时还富含膳食纤维,可以畅通孕妇的肠道

淮山芝麻糊

材料:淮山100克,黑芝麻200克。

方法:

  1. 将淮山黑芝麻放入破壁机或料理机中打成糊。

  2. 如果破壁机/料理机有煮的功能的话就直接煮。

  3. 没有的话把淮山/黑芝麻糊放入锅中。

  4. 加入适当的水,煮沸,小火煮成糊状。

简单而营养丰富,还可以预防孕妇产后掉头发

五福虾仁

材料:基围虾100克;腰果50克;胡萝卜50克,切丁;玉米粒50克,豌豆50克。

做法:

  1. 基围虾洗净,拔去虾头,去掉虾线,剥壳。如果嫌麻烦的话可以直接买虾仁。

  2. 开火,锅中倒入适当的油,待油烟稍微冒起。

  3. 倒入腰果,胡萝卜,玉米粒,豌豆。翻炒3分钟。

  4. 加入虾仁,在翻炒1分钟左右。

  5. 加入适量的盐。

色香味俱全,尤其虾仁高蛋白,低脂肪,非常适合孕妇

番茄花菜

材料:西红柿1个,切瓣;花菜若干。

做法:

  1. 花菜焯水5分钟。

  2. 开火,锅中倒入适量的油,待油烟稍微冒起。

  3. 倒入西红柿,翻炒,炒出汁水。

  4. 加入花菜,再翻炒2分钟。

  5. 加入适当的盐。甜口的可以加适量的糖。

富含维生素和微量元素,酸甜可口

结语

以上就是为孕妇们介绍的5道营养又美味的料理。大家可以学着做起来,每天给自己一份犒劳,也让肚里的宝宝能有充足的营养。

喜欢的话,还请关注并收藏哦,祝所有的孕妇妈妈都生出健康可爱的小宝宝。

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