推荐6道适合孕期常吃的孕妇餐长胎不长肉

时间:2022-10-09 22:53:50 | 浏览:876

众所周知孕前、怀孕期的女性对于食物营养的要求度是非常高的,尤其是在孕期的时候,要吃特别有营养的孕妇餐,才能让胎儿和孕妈妈有足够的营养补充。还有在孕期的时候,孕妈妈都想长胎不长肉,控制住自己的体重,饮食不合理的话,是很难控制住体重的,到时就自

众所周知孕前、怀孕期的女性对于食物营养的要求度是非常高的,尤其是在孕期的时候,要吃特别有营养的孕妇餐,才能让胎儿和孕妈妈有足够的营养补充。还有在孕期的时候,孕妈妈都想长胎不长肉,控制住自己的体重,饮食不合理的话,是很难控制住体重的,到时就自己长了,胎儿没怎么长,这是孕妈妈们都不愿看到的。

今天给孕妈妈推荐6道特别适合孕期常吃的孕妇餐,既好吃又营养,真的可以做到长胎不长肉额。我们一起来学习下:

孕妇餐一、小米蒸排骨

主料:猪大排500克、小米150克。

调料:食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。

做法步骤:

1.准备的材料:猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。

2.把小米冲洗干净,碗中放入没过小米的清水,把小米浸泡20分钟左右。

3.猪大排在沸水中焯一下,去腥和血水,焯过水后的肋排放在碗中,放适量的豆瓣酱。

4.放入准备好的姜末。

5.把准备好的黄酒倒入碗中,放适量的盐,搅拌均匀,浸泡近一小时。

6.取一个圆碗,把浸泡好的猪大排沿碗底排好,最后撒上细香葱花即可。

7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中,浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。

8.上蒸锅大火煮开,转小火半小时,关火,焖半小时就好。

孕妇餐二、茄汁黄豆炖排骨

主料:

猪排骨500g、番茄2个、黄豆100g、辅料油适量、盐1茶匙、葱1小段儿、姜3片儿、八角3颗、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

做法步骤:

1.将黄豆隔夜泡发,肉排洗净控水,番茄洗净切丁,待用。

2.锅里添油,待油6成热时,转小火,加入排骨,煎至两面变色即可。

3.排骨煎好捞出后,再添少许油,加热,放入葱姜八角爆出香味儿,加番茄起司炒均匀。

4.倒入煎好的排骨翻炒,料酒去腥。

5.再倒入番茄,黄豆翻炒,然后加水至刚好盖住排骨。

6.大火烧开,加盐,小火慢炖,炖40分钟即可出锅。

孕期餐三、虾仁烩白菜心

主料:白菜500g、虾仁300g

辅料:香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙

做法:

1、首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。

2、锅里放油,放葱姜煸炒至香味浓郁,后放入虾仁翻炒两下。

3、接着放入白菜,用大火炝翻均匀,兑入鸡汤和盐,炒至白菜变软。

4、最后调入水淀粉勾薄芡,将汤汁均匀裹满白菜即可。

孕期餐四、苦瓜炒蛋

主料:苦瓜1根、鸡蛋4个

辅料:葱、胡椒粉、芝麻油、盐、白糖少许

做法:

1、首先将苦瓜切开去籽,切片;葱切葱花。

2、在碗中打入4个鸡蛋,放入半勺盐,撒入胡椒粉,淋入芝麻油打散。

3、锅入油,倒入鸡蛋液,轻轻炒至鸡蛋液定型,倒入漏勺。

4、另起锅,放入部分葱花,再倒入苦瓜炒软,放1勺盐、少许白糖翻炒均匀。

5、最后倒入鸡蛋翻炒片刻,放入剩下的葱花即可。

孕期餐五、清蒸鲈鱼

主料:鲈鱼1条

辅料:大葱、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量

做法:

1、首先将大葱切段,竖划一刀,展开。

2、将小葱对折,用大葱压住切丝;红椒切丝;姜切片;鲈鱼背部沿脊柱骨划一刀。

3、将摆好盘的鲈鱼放入蒸锅,放入葱、姜片,盖上锅盖,等水开后,隔水蒸15分钟 ,后取出夹出葱、姜,撒上葱丝、红椒丝。

4、最后烧一锅热油,淋在鱼上,再淋上蒸鱼豉油即可。

孕期餐六、墨鱼炒西兰花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。 墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效。

做法:

1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。

2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,洗净。墨鱼头剁去,另行处理。

3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净。

4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。

5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。同时,这边锅里灼烫西兰花。

6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。

这6道常吃的孕期餐即可以帮助孕妈妈保持身材,又可以保证胎儿营养,孕妈妈和家人们记得学着做起来哦。

有部分孕妈妈自己不方便或者不太会做孕妇餐,在就是孕妇餐制作起来太麻烦了,孕妈妈们又没有太多时间,可以找专业做孕妇餐的公司订购也可以,臻月就是国内首家孕妇餐公司,想了解孕妇餐,上臻月官网就好。

相关资讯

推荐6道适合孕期常吃的孕妇餐长胎不长肉

众所周知孕前、怀孕期的女性对于食物营养的要求度是非常高的,尤其是在孕期的时候,要吃特别有营养的孕妇餐,才能让胎儿和孕妈妈有足够的营养补充。还有在孕期的时候,孕妈妈都想长胎不长肉,控制住自己的体重,饮食不合理的话,是很难控制住体重的,到时就自

这道「孕妇餐」清蒸鲈鱼太销魂,连吃3天都不腻

鲈鱼含有优质蛋白质,易于消化吸收,孕妇吃也没什么负担。清蒸的鱼肉质滑嫩,鲜香无比!By 品利厨房用料品利特级初榨橄榄油 11g鲈鱼 1条料酒 勺姜 6片葱 3根蒸鱼豉油 几滴盐 适量大葱/红椒 适量做法步骤1、处理好的鲈鱼洗净后,两面划上一

孕期只胖肚子四肢纤细不是梦!这份养胎健康孕妇餐快收藏

很多时尚孕妈都在追求养胎少长肉,时刻以女明星的孕期标准来“严格”要求自己。怀孕后只胖肚子,四肢纤细,简直是妈妈们的梦想身材! 但无奈孕期馋虫上身,满脑子都是火锅、炸鸡、串串、奶茶、可乐等等不健康的“垃圾食品”。一看到绿油油的健康孕妇餐就“

5道精心挑选的孕妇餐,美味营养又健康。关键吃完还不发胖

怀孕,是每个女人都要经历的过程。这既是一段幸福之旅,同时也是一段辛苦之旅。怀胎十月,每个妈妈都是伟大的,当看着孩子静静地躺在自己的枕边,心爱的人坐在床边抚摸着自己被汗水打湿的鬓角;这一刻,觉得之前所付出的一切都是值得的。都说孩子是家中的宝,

6荤1素的孕妇餐,这样吃,大家猜猜最后一周还能控制住体重吗

#夏日酷生活#大家好,欢迎来到渝见美食!本期为大家分享6荤1素的孕妇午餐,大家猜猜这样吃在最后一周还能控制住自己和宝宝的体重吗?哈哈,我个人觉得应该还是能控制住体重的,因为毕竟每天都要走一万步以上呢!下面就详细为大家分享一下这6荤1素。第一

今日孕妇餐,滑肉汤,野葱炒蛋,青椒肉丝,鱼,芦笋等都是最爱

大家好,这里是渝见美食!自从开始控制血糖,我的一日三餐就变得越发的丰富,这样才能保证营养均衡。今日的所有菜品,感觉都是我的最爱。【土豆豌豆焖饭】自然是当季不可或缺的一部分。原因上篇文章已经详细分享。【滑肉汤】由于最近不能吃得太油腻,因此滑肉

产康妈咪|孕期怎么吃:省时省力又营养,10分钟搞定孕妇餐

随着身子日益笨重,口味也极大地发生变化,怎么吃怎么做吃的,成为孕妈们头疼的事。尤其是对于家里人做的菜都不符合自己口味的孕妈来说,还不如自己简单快速地做一餐美味的孕妇餐。今天,小编就来教大家做一顿好吃又营养的“快餐”,快上车!蒲烧鳗鱼饭便当维

准妈妈晒“最惨孕妇餐”走红,清汤寡水显心酸,网友:没必要同情

本文由兜妈爱叨叨原创,版权所有,欢迎转载很多人这样总结女性的一生:女人是一天的公主,十个月的女王,一辈子的操劳。结婚时是万众瞩目的小公主,孕期十个月是被团宠的女王,当了妈之后就成了一大家子的保姆。正因为这个形容十分贴切,所以很多怀孕的准妈妈

孕妇餐该怎么做,吃什么比较好,现在给大家介绍两道孕妇美食

【用料】嫩茄子500克;青椒20克,大蒜25克,小葱10克,精盐3克,酱油10克,醋5克,味精1克,香油20克。【做法】1.茄子去蒂,洗净,放入盘内,置笼内蒸至软熟,取出稍冷,撕成1厘米粗的长条,盛入盘内;大蒜去皮,拍碎,切成细粒;青椒洗净

关于孕妇餐

其实现在回想起当年的孕妇餐,我确实也没啥忌口,反倒还吃了许多我之前一直抵死不从的食物。很多准妈妈,包括朋友啊,同事啊,都会来问我,吃啥?我给出的答案就是:想吃啥就吃啥。 哈哈,我相信有很多观念比较传统的人要开始吐槽我了,一点都不像个当妈妈

友情链接

SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈张子枫影迷网中医推拿知识网高端全屋定制官网口腔医院排名网晨光股份A股黄骨鱼养殖全球军事网释小龙影迷网观赏鸟知识网木地板品牌网资阳新闻头条网紫燕食品股票马可波罗瓷砖资讯报喜鸟A股黄氏取名字起名网
月子餐食谱网-月子餐食谱30天、宝宝儿童餐做法大全、广禾堂月子餐、妈妈育儿网、儿童餐菜谱、儿童餐椅品牌排行榜、月子餐配送中心、宝宝饮食大全、6-12个月宝宝辅食食谱、订月子餐、六个月婴儿辅食食谱表、产后营养食谱大全、产妇营养餐食谱大全、孕妇饮食大全食谱大全、怀孕营养餐单食谱、月子滋补汤类菜谱大全、产妇月子汤食谱大全、半岁宝宝辅食食谱大全、月子汤料包、月子汤料配方、月子餐42天食谱表格、42天最全月子餐攻略。
月子餐食谱网 qiqumai.cn ©2022-2028版权所有