欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

月子餐这么吃,产妇恢复才最好!

时间:2022-10-09 22:41:39 | 浏览:354

分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。作为新手妈妈一定要通过合理的饮食来调补身体。虽然说药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科学的吃才

分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。作为新手妈妈一定要通过合理的饮食来调补身体。虽然说药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科学的吃才行。

1、鸡蛋有营养,但不能过量

很多在月子期间就要吃很多的鸡蛋,其实,并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

2、忌服用人参

有的产妇产后就马上食用人参等大补的物品,这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品,能够促进血液流动,提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。分娩过程中内外生殖器的血管多有损伤,而服用人参很可能会影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。所以新妈妈在分娩后的两个星期以内,不宜再服用人参。

3、蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。母乳喂养的新手妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量。

4、拒绝油腻,口味要清爽

不论是哪种分娩方式,新手妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

5、主副分明,种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。

月子餐推荐:

1、甜糯米粥

糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右,熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中以备食用。糯米较难消化,不可一次吃太多。糖尿病人不适合。糯米粥营养丰富,是一种温和的滋补品。其富含B族维生素,食用可养血、活血,还可辅助治疗血虚、血瘀,补脾益肺、温暖五脏、强壮身体,止口渴,经常食用,即可防病又能强身。

2、海米油菜

油菜200g、海米50g、鸡汤适量。将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。

3、当归鱼汤

鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有活血补血,补充营养之效。

(编辑:小路)

微信公众号:妙手健康;微信号:Drmiaoshou

相关资讯

嫌月子餐做起来太麻烦?告诉你16道家常版月子餐,厨艺小白也能做

上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐,有人夸好,食材普通,好做;也有人吐槽不好的,嫌弃做出来的没样子,很家常,很普通,没意思。有这样的言论其实很正常,因为任何事物都有正反面,不同的人就是有不同的看法,在这里谢谢大家的反馈,改天我会专门介绍一些“高

月子餐怎么做?19道蒸着吃的月子餐,保留食物营养,宝妈爱吃

月子餐总是用油炒菜,不仅月嫂会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食用,原汁原味不说,做起来还简单!1、排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法:1、豆腐切

月子餐|30天最全的快手月子餐食谱

坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了

什么是月子餐月子餐要注意这些

坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情,很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法,很多人对于月子餐并不是太了解,小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以

不知道月子餐做什么好?送你18道营养月子餐食谱,总有她想吃的

对于女人来讲,坐月子可是头等大事一件了,月子坐得好,等于回炉重造了一回,坐得不好,就容易落下病根,而坐月子其中很关键的一个环节就是吃月子餐了,所以伺候月子的人都比较谨慎,总是挖空心思想着怎么吃,月子餐怎么做,如果你没有什么好的想法,不知道月

精选20道美味月子餐,可别说月子餐能吃的菜太少了,是你还不知道

现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃,什么有助于下奶,什么利于身体恢复等,可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了,脑海里想不出太多菜谱,所以月子还没过半,脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心,精选20道美味可口的月子餐,供你参考

金牌月嫂26天月子餐示例:一份有技术含量的月子餐能达成哪些效果

有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长

阿姨来了30天最全月子餐食谱,一天一分钟,学会健康美味月子餐

坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨来了金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了

还在为月子餐发愁?老月嫂45道月子餐菜谱,每天不重样的做

老一辈的人都没听说过月子餐,或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。其实月子餐对整个哺乳期都是很重要的,月子餐吃好了,有利于母乳喂养时间的延长。今天我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。了解产后恶露及食谱提醒月嫂们要注意恶露在不同时期的“气

月子餐30天食谱大全及做法,坐月子注意事项及产妇月子饮食原则

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收。坐月子饮食注意事项:1、坐月子能吃蜂蜜吗?答案

不知道坐月子吃什么?科学营养月子餐这样吃,月子第一天三餐食谱

还记得我怀孕时,婆婆专门研究怎样做月子餐,我当时还劝她说不用这么麻烦,到时候饮食做清淡,多喝汤就可以了,婆婆仔细研究后,发现原来产妇坐月子期间的饮食也有这么多学问呢~其实坐月子要42天,为什么这么说呢?因为女性宫颈恢复期要42天,一共是六周

花半年工资去月子中心?看过吴敏霞的月子餐,觉得身边人也很重要

调查发现,部分月子中心,在一二线城市的入住率达到90%左右。二胎三胎开放后,月子中心的生意越来越火爆了,有人觉得无论花多少钱都值得,有人觉得这是在交智商税。糖妈经常看到,明星在月子中心消费能达到上百万元。但这些钱对他们来说,也许只是“零花钱

太糟心!入住4万的月子会所,福州一宝妈竟在月子餐中吃出塑料等异物

N海都全媒体记者 江宛秋 郑旭 文/图 近日,福州市民陈女士生下一位宝宝,她住进了和悦母婴护理中心·月子会所,收费为28天39800元。如此高端的月子中心,陈女士却在月子餐中吃出塑料、钢丝等异物,月子中心提供的服务也缺乏专业素质,陈女士认为

月子里到底怎么吃?28天月子餐单分享,照着做就对了

现在做月子的方式多了很多,既可以出门在月子中心,也可以请月嫂上门~很多事情就不用操心了,包括给宝妈的月子餐。如果是在家里自己做月子的话,可以参考下我这份28天的月子中心餐单~月子中心一天六餐,早、午、晚餐+3餐点心,可以说在月子中心的时间是

坐月子怎么吃,营养丰富奶水足?42天月子餐谱,照做就行

月子,也就是产褥期。在正常妊娠的过程中,胎儿以及胎盘娩出之后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间,所以坐月子也最好坐满6周较好,也就是42天。坐月子要吃什么?月子餐的种类很多,样品也很多,没有办法每种瓜果蔬菜等都列举

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈青州古城景区无人机航拍网美女图片网淄博烧烤网地铁出行网杭州交友相亲网猫屎咖啡品鉴网株洲新闻头条网昭通新闻头条网兼职悬赏猫观赏鱼论坛网短视频电商创业网口子窖A股自行车之家谜语大全网
月子餐食谱网-月子餐食谱30天、宝宝儿童餐做法大全、广禾堂月子餐、妈妈育儿网、儿童餐菜谱、儿童餐椅品牌排行榜、月子餐配送中心、宝宝饮食大全、6-12个月宝宝辅食食谱、订月子餐、六个月婴儿辅食食谱表、产后营养食谱大全、产妇营养餐食谱大全、孕妇饮食大全食谱大全、怀孕营养餐单食谱、月子滋补汤类菜谱大全、产妇月子汤食谱大全、半岁宝宝辅食食谱大全、月子汤料包、月子汤料配方、月子餐42天食谱表格、42天最全月子餐攻略。
月子餐食谱网 qiqumai.cn ©2022-2028版权所有