月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

好朋友少媛因为孕晚期体重没有控制好，胎宝宝体重有点偏大，顺产不了，顺转剖，剖腹产生下一个8斤的大胖儿子。家里人乐坏了，一直都想抱孙子的婆婆更是，因为孩子出生时黄疸有点偏高，才出生第2天，孩子就送进了保温箱。孩子在保温箱了住了5天。一周后，母子才出院。

出院后，好朋友只有一点点的奶水出来。根本不够宝宝吃，宝宝饿得一直在哭闹，心痛孙子的奶奶在埋怨好朋友。“少媛，你怎么回事，为什么只有那么一点点的奶水，我以前一生完马上就很多奶水出来。孩子都吃不完。你不能把我宝贝孙子给饿坏了。”

好朋友觉得好委屈，她知道我两个孩子都是母乳喂养的，生二胎也有出现过母乳不足，后来追奶成功。于是打电话问我，坐月子期间吃什么可以追奶，催奶？

一般来说，产后2~3天之内，新妈妈分泌的是初乳，量比较少，到产后一周左右奶水就会正式下来，如果此时奶水仍然少或者在喂养期间出现奶水不足的情况，就需要进行催奶、追奶了。

催奶、追奶的目的就是让奶水多起来，以满足宝宝的进食需求。

对于母乳不足的产后妈妈，吃什么好呢？琦想妈妈生二胎也有出现过奶水不足，因为当时是在月子中心坐的月子，在一位金牌月嫂调理下，最后也终于追奶成功。

下面这4款产后催奶，追奶食谱（月子餐），月嫂经常做给我吃，月嫂说对产后补身催奶有很好的效果，需要催奶、追奶的产后妈妈可以试一下。

一，丝瓜络煮对虾

材料： 丝瓜络15克，通草10克，对虾2只，调料姜片2克，盐2克。

做法：

1.丝瓜络、通草分别洗净；虾洗净，去虾线、剪去虾足。

2.在锅中加入适量的清水，等到清水煮沸后，将丝瓜络、通草、对虾和姜片放入锅中，煮15分钟，快煮熟时加盐调味即可。

二，生花生汁

材料：生花生仁 200克，温开水500毫升。

做法：

1.生花生仁洗净，用温开水浸泡2小时，然后去掉花生红衣。

2.将剥去外皮的生花生仁放入豆浆机中，加入温开水，按下“果蔬汁”键，待豆浆机提示做好后即可过滤饮用。

温馨提醒： 榨生花生汁时最好用温开水，以免引起腹泻。

三、通草猪脚汤

材料：净猪脚500 克，通草5克

调料：枸杞3克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。

做法：

1.猪脚洗净，剁成小块，入沸水中焯烫去血水浮沫，捞出备用;通草洗净。

2.汤锅内加适量清水，放入猪脚以及料酒、葱段、姜片大火煮开，慢火炖1个小时，放入通草再炖1小时，加枸杞煮10分钟，调入适量的盐即可。

温馨提醒 ：通草还可以与鲫鱼炖汤，或者与花生、大米做成粥来食用， 同样有催乳效果。

四、米酒红枣蛋花汤

材料： 米酒300克，红枣3克，姜5克，鸡蛋1个。

调料：红糖适量

做法

1.红枣去核，切块;姜切丝；鸡蛋打散备用。

2.将米酒加2碗清水煮沸，然后加入红枣、姜丝煮沸，倒入鸡蛋液，煮沸后转小火继续煮2 ~3分钟，然后加入红糖调味即可。

♥温馨提示：好心情利于泌乳!乳汁分泌的多少不仅受饮食的影响，也跟新妈妈的情绪有很大关系。保持好的心情和充足的睡眠能够促进乳汁的分泌，同时，新妈妈一定要树立母乳喂养的决心，并让宝宝多吸，只要坚持下去，奶水就会多起来的哟。