产后第4-7天月子餐食谱分享,营养全面,产妇吃得美,心儿不发慌

时间:2022-10-09 22:35:37 | 浏览:4807

众所周知,怀孕生子是个很艰辛的过程,十月怀胎,一朝分娩,所以坐月子期间可得好好呵护新手妈妈,别的也许你不在行,但是可得吃好了,月子餐做好了,就相当于这个月子成功了一半。但是产后妈妈消化系统的功能恢复需要时间,产后几天可以选择容易消化的食物,

众所周知,怀孕生子是个很艰辛的过程,十月怀胎,一朝分娩,所以坐月子期间可得好好呵护新手妈妈,别的也许你不在行,但是可得吃好了,月子餐做好了,就相当于这个月子成功了一半。但是产后妈妈消化系统的功能恢复需要时间,产后几天可以选择容易消化的食物,可以少食多餐,不能贪吃,要多吃纯天然的食品,最好不要喝太多的营养品,要多喝点温水,避免冷饮;为了恢复身体,需要多吃有营养的食物,要确保补充钙和铁的饮食的摄取量。此外,产后的女性在饮食生活中应注意避免吃辛辣刺激和生冷油腻的食物,比如辣椒、大蒜、芥末、肥肉、雪糕、大葱等等。注意保持饮食清淡,可以适量吃些新鲜的水果蔬菜,多吃富含优质蛋白的食物。

说是这样说,可是月子餐做起来还是比较麻烦的,特别是准婆婆们,儿媳妇生了娃那是恨不得把心交出来,可等到做的时候,突然不知道要做些什么给产后妈妈吃了,别担心,超全的产后第4-7天的月子餐食谱来了,超全,一日三餐都有了,从此告别慌乱,让产后妈妈吃个好饭,很有必要,做月子餐那是有讲究的,一起来看看吧,先收藏噢,掌握好这些妙招。

第4天【早餐】:三鲜饺子+秋葵炒鸡蛋+主食杂粮包+流食粥+水果

推荐理由:刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,所以上面这些食谱清淡又不失营养。

第4天【午餐】:木耳炒肉片+咕咚鸡+鱼香丸子+秋葵炒山药+发面馍+花生米仁粥

推荐理由:经历了一上午的折腾,产妇的精力已经被很大程度地消耗掉了,所以午餐得丰盛,但是要注意,由于处于产后的第一周,不能一上来就大补的,第一周还是要以排为主。

第4天【晚餐】:清炒娃娃菜+酿香菇+虾仁锅贴+大馅馄饨+紫薯粥

注:晚餐的原则是少量多样,好消化,因为产后第一周产妇的肠胃功能还是比较弱的,不能给它们造成负担。

第5天【早餐】:肉末炒芦笋

主食是自制三明治

注:早餐不能偷懒啦,一天之计在于晨,早餐的含金量还是很高的,如果没有太多时间做早餐,头天晚上可以准备些包子,发糕,冻饺之类的,这样第二天早起就很好处理了。

第5天【午餐】:蒜苔炒瘦肉+香菇炒青菜+南瓜粥+卷饼+煮红薯+杂粮粥

注:你可别小瞧了杂粮,杂粮中含有大量的膳食纤维,能帮助产妇促进肠胃蠕动,还能美容养颜呢。

第5天【晚餐】:虾仁三鲜饺子+温拌黄瓜+杂粮粥+煮鸭梨+时令水果

注:产后坐月子期间应多吃水果和蔬菜,但是蔬菜不要生吃哈,水果有条件煮一下,嫌麻烦的话用开水渡热也可以的。

第6天【早餐】:牛奶+三明治+清炒秋葵+奶酪+葡萄+杂粮粥

第6天【午餐】:香菇滑青菜+西红柿炒蛋+香肠炒鸡蛋+花生米炖猪蹄+粥+蔬菜饺子+水果丁

第6天【晚餐】:蒜苔炒牛肉+炝土豆丁+炒金针菇+小米粥

注:月子里喝小米粥不错的选择,补气养血小单品。

第7天【早餐】:酿秋葵+红枣炖猪肝汤+红枣粥

注:月子的第七天了,抓住排恶露最佳时期的小尾巴,吃些动物肝脏对帮助子宫排出恶露有作用,除了做成汤,还可以用麻油炒着吃。

第7天【午餐】:胡萝卜炖牛肉+炒冬瓜+粉丝汤+海参小米粥

第7天【晚餐】:小炒豌豆+胡萝卜丁炒肉+炖排骨+芋头粥+水果

总结:产后第一周主要目的是排恶露,饮食要清淡,肠胃功能比较弱,这就要求月子餐少量多样,营养均衡,不要大补,循序渐进地温补,防止堵奶。别放太多调味料,多吃水果和蔬菜还有动物肝脏类。产后第4-7天的月子餐食谱收好吧,用到的时候还能参考。

本文由“金牌月子餐”原创,欢迎关注,带你一起长知识!

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