时间:2022-10-09 22:34:43 | 浏览:266
坐月子的时候,该吃什么?
在保胎群里,经常有孕妈妈问起:坐月子的时候,该怎么吃?吃什么?可我一直回答不了。
记得我的大学同学在群里说起:做月子,第一个孩子在国内生,按照当地的习俗吃了一个月的红糖配稀饭,结果自己都吃的面黄肌瘦,就别提孩子有奶水吃了。 而她第二个孩子在加拿大生,不坐月子,不吃月子餐,心情愉快,奶水充足。那月子餐到底要不要吃,该怎么吃?
这篇科普一直不敢写,传统的习俗和现代的医学总感觉是冲突的。直到最近,我接触、学习了一点营养学知识、中医知识,才发现原来月子餐可以做的这么有学问,其实知识储备够了,我们可以把传统习俗和现代医学很好地结合,纠正传统的误区,做出非常美妙的月子餐,月子餐更可以是一种文化。
月子餐常见的误区,比如急于喝催奶汤,认为鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等各种较为油腻的汤水对乳汁的分泌帮助很大,因此每天给产妇喝各种汤水,来帮助下奶。
大多数产妇在刚刚分娩后乳腺管还未完全通畅,太早喝很多催奶餐,容易导致腺管堵塞而产生胀乳等,并不利于下奶,而且油腻的汤水中含有过多油脂,会增加奶水的脂肪含量,宝宝喝奶后容易发生腹泻,同时产妇在分娩的过程中体力消耗很大,胃肠肌的张力及蠕动减弱,急于补充汤水也不利于产妇身体的恢复,还有可能让产妇过于肥胖。
下面转载我的好朋友于泉营养师的月子食谱 。据说他的月子餐食谱得到过好多奖牌。
月子餐通则:动态平衡,灵活应用
·忌生冷辛辣,合理使用中药
·前两日口味清淡,其后调节胃口,增加食欲
·药食同源,优选食材,避免养殖污染
·酸奶提供益生菌,好处多多
·添加坚果,保障食物的多样性
前天手术室吃饭,我们外科一位主任,女儿要生孩子了,打听科学的月子餐应该是怎么样?于是我才动手把欠大家好久的任务给完成了。
科学坐月子,科学月子餐,当然普通家庭做不了上面这样的豪华版月子餐,但大家可以掌握通则就可以,不要产后第一天就大补,产后一二天需要吃清淡食物,催乳的汤要等乳房畅通了后才可以吃,否则乳房胀痛,大人小孩都辛苦。
科学的月子餐不仅可以帮助产妇恢复虚弱的身体,乳母的膳食质量将直接影响到乳汁,合理组合营养不仅对产妇至关重要,对婴儿也十分重要。
如果对大家有启发,欢迎动动手指转发起来。
做一手营养风味俱佳的月子餐,是高级明星月嫂的标配,更是新手月嫂的努力目标。今天教大家28天月子食谱,赶紧收藏好了,上户就靠它了!产妇在月子期间最需要注意的是饮食,不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。
现在很多人都开始重视坐月子,既想要吃好恢复好,还想要变瘦不发胖,特地为大家整理了66道月子汤,变美变瘦奶水多,需要的宝妈或者月嫂姐妹可以关注收藏起来。66道营养滋补月子汤1小白菜排骨汤2.玉米排骨汤3.花生猪脚汤4.鲫鱼豆腐汤5.紫菜豆腐汤
孕期是生命的起始阶段,是生命1000天发生发展机遇窗口期的起点,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都会产生至关重要的影响。因此产后妈妈饮食也是绝对不可忽略的。但是我国坐月子的习惯吓坏了很多准妈妈,面对妈妈和婆婆的大补原则,
月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,可以容或防止你传染。临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身
坐月子苦闷不怕,反正就三十天好熬,再说每天看着身边“复制,粘贴”的自己,心里乐开花,但是月子里再没点好吃的,那就苦闷了,可是并不是没一个伺候月子的人都能做一手好菜,总有一天不知道做什么菜好了,别急,我来分享适合产妇吃的九顿月子餐,简单的食材
月子只要以四周28天为主,但产褥期是42天,这42天是最佳恢复期,所以不要错过了,怀胎十月,一朝分娩,新妈妈元气大伤,身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段,妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外,还要为宝宝提供充足的乳汁,但祖先千
又到了给大家分享月子餐的时候了,快来看看这一波的月子餐食谱里面有什么?每天都有更新,每天都有惊喜,欢迎关注与分享,一起交流月子餐的那些事儿~下面就给大家推荐9顿花样月子餐,除了淡点儿,其别的都还行。第一顿:糖醋里脊+炒金针菇+肉末秋葵+虾仁
时间过得真快,一转眼都是二零一九年了,大家元旦快乐!在这新年里坐月子的宝妈们,自带喜气呀!这时候的天气寒冷,宝妈们还是要注意防寒御冷,一定不能见风,而饮食上则要循序渐进地温补,身体补好了,恢复得才快。只不过很多时候做来做去就那几样菜,产后妈
原创 | 孕事摘要:月子餐切忌过早进补!都说怀孕难,其实产后恢复也不容易。前两天,坐完了月子的朱珠就分享了自己产后的经历,她说:怀孕很难,本以为生完孩子就没事了,但其实产后调理、恢复更难。刚生完宝宝的朱珠,用了两天才恢复了精气神,刚生完真是
好朋友少媛因为孕晚期体重没有控制好,胎宝宝体重有点偏大,顺产不了,顺转剖,剖腹产生下一个8斤的大胖儿子。家里人乐坏了,一直都想抱孙子的婆婆更是,因为孩子出生时黄疸有点偏高,才出生第2天,孩子就送进了保温箱。孩子在保温箱了住了5天。一周后,母