厉害了,月子餐居然可以这么做!

时间:2022-10-09 22:34:43 | 浏览:266

坐月子的时候,该吃什么?在保胎群里,经常有孕妈妈问起:坐月子的时候,该怎么吃?吃什么?可我一直回答不了。记得我的大学同学在群里说起:做月子,第一个孩子在国内生,按照当地的习俗吃了一个月的红糖配稀饭,结果自己都吃的面黄肌瘦,就别提孩子有奶水吃



坐月子的时候,该吃什么?

在保胎群里,经常有孕妈妈问起:坐月子的时候,该怎么吃?吃什么?可我一直回答不了。


记得我的大学同学在群里说起:做月子,第一个孩子在国内生,按照当地的习俗吃了一个月的红糖配稀饭,结果自己都吃的面黄肌瘦,就别提孩子有奶水吃了。 而她第二个孩子在加拿大生,不坐月子,不吃月子餐,心情愉快,奶水充足。那月子餐到底要不要吃,该怎么吃?


这篇科普一直不敢写,传统的习俗和现代的医学总感觉是冲突的。直到最近,我接触、学习了一点营养学知识、中医知识,才发现原来月子餐可以做的这么有学问,其实知识储备够了,我们可以把传统习俗和现代医学很好地结合,纠正传统的误区,做出非常美妙的月子餐,月子餐更可以是一种文化。


月子餐常见的误区,比如急于喝催奶汤,认为鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等各种较为油腻的汤水对乳汁的分泌帮助很大,因此每天给产妇喝各种汤水,来帮助下奶。


大多数产妇在刚刚分娩后乳腺管还未完全通畅,太早喝很多催奶餐,容易导致腺管堵塞而产生胀乳等,并不利于下奶,而且油腻的汤水中含有过多油脂,会增加奶水的脂肪含量,宝宝喝奶后容易发生腹泻,同时产妇在分娩的过程中体力消耗很大,胃肠肌的张力及蠕动减弱,急于补充汤水也不利于产妇身体的恢复,还有可能让产妇过于肥胖。


下面转载我的好朋友于泉营养师的月子食谱 。据说他的月子餐食谱得到过好多奖牌。


月子餐通则:动态平衡,灵活应用

·忌生冷辛辣,合理使用中药

·前两日口味清淡,其后调节胃口,增加食欲

·药食同源,优选食材,避免养殖污染

·酸奶提供益生菌,好处多多

·添加坚果,保障食物的多样性


前天手术室吃饭,我们外科一位主任,女儿要生孩子了,打听科学的月子餐应该是怎么样?于是我才动手把欠大家好久的任务给完成了。


科学坐月子,科学月子餐,当然普通家庭做不了上面这样的豪华版月子餐,但大家可以掌握通则就可以,不要产后第一天就大补,产后一二天需要吃清淡食物,催乳的汤要等乳房畅通了后才可以吃,否则乳房胀痛,大人小孩都辛苦。


科学的月子餐不仅可以帮助产妇恢复虚弱的身体,乳母的膳食质量将直接影响到乳汁,合理组合营养不仅对产妇至关重要,对婴儿也十分重要。


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