月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

本文由护芽妈妈原创，欢迎个人转发和分享

对于女人来说，怀孕生孩子是人生中十分重要的阶段。孕育新生命心情是幸福的，但过程却是痛苦的。

在孕期，孕妈要忍受身体一系列的不适，和各种孕检的考验，才能迎来分娩的时刻。

以为宝宝生下来就结束了？不，照顾宝宝才刚刚开始。

有些孕妈比较幸福，从怀孕开始就一直待在家里有人照顾，但这样的现象毕竟是少数的。

迫于生活的压力，大多数孕妈都是一直工作到分娩，甚至在产后坐月子期间，也是自己照顾自己，想想也是十分心酸了。

90后产妇“月子餐”：没人伺候只能自己做

果果和丈夫背井离乡，到大城市打拼生活。夫妻俩平时工作都十分忙碌。

结婚一年后，果果怀孕了。丈夫为了让果果安心养胎，就在怀孕后不久让果果辞去了工作。

果果整个孕期都是自己照顾自己，因为两方的老人年纪大了，老家又离这个城市路途遥远，实在是无法过来照顾自己。

所以在整个孕期，果果都是自己度过，尽量也不麻烦在外工作的丈夫。

孕期还好，果果需要照顾好自己就好了。但等到孩子生下来后，果果还要兼顾着宝宝，自己确实就有些吃不消了。

丈夫工作很忙，加班是经常的事情，果果在产后面临最大的就是自己平时的吃饭问题。

在月子期间，产妇的营养自然是不能少的，但果果自己一个人，实在是没有时间做那么丰富的月子餐。

所以自己只能弄一些节省时间，简单的饭菜。像这种菜和饭都在一起的焖饭，就是在电饭锅里直接把蔬菜和肉、鸡蛋一起放在电饭锅里蒸熟，这样营养也有了，也能节省不少时间。

分析

在我们的印象中，月子餐都是多种多样的，而且是在月子期间，都是家人来照顾产妇。

但现实生活中，很多产妇由于家里的特殊情况，往往也都是自己照顾自己，想想也是挺心疼的。

虽然有些产妇在产后需要自己照顾自己，但在饮食上还是不能过分简单。在坐月子期间，身体是最需要改善和恢复的时间。

只有通过饮食的调理和适当的休息，才能更快地恢复到产前的状态。

月子期间饮食原则：

1） 少吃多餐

在孕期，被撑大的子宫对其他器官造成了压迫，在产后，肠胃功能还没有恢复到正常水平，所以在饮食上一定要少食多餐。

可以一天吃5、6顿，但不要一次吃得过多。

2） 荤素搭配，营养丰富

月子期间的饮食要讲究荤素搭配，像鱼、肉、蔬菜和水果哪样都不能少。

不同食物中含有的营养成分不同，所以一定要均衡摄入，才不会因为偏食导致营养缺乏。

3） 清淡适宜，易消化

月子期间的饮食要清淡一些，过于油腻的食物只会增加产妇的肠胃负担，不利于产后的恢复。

4） 适当补充体内的水分

产后的宝妈身体内水分会大量的流失，再加上产后母乳也消耗掉大量的水分，因此，在产后宝妈要大量地补充水分。

其中，喝汤是既补营养，又补水分的一个好办法。但要注意，喝汤也要喝清淡的汤，但不要着急喝催奶汤。

写在最后：

在坐月子期间，产妇的饮食一定要引起重视，对于妈妈做好月子有非常重要的意义。

如果产妇实在是没人照顾，自己又不会弄，现在网上有很多的月子餐产品，有需要的宝妈可以尝试去网络上购买。