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邻居小黄顺产生了一个宝贝儿子。全家人都很高兴。宝宝出生时只有5斤，婆婆说宝宝体重有点偏轻，婆婆心疼孙子。为了让孙子吃上妈妈的奶。有充足的“口粮”。好长身体。

于是婆婆每天早早就去跑市场，买鸡买肉，又买鱼。每天买菜回来就进厨房张罗，每天餐桌上都保持有鱼有肉。天天让小黄吃上大鱼大肉。
平时不爱肉的小黄，看到婆婆这么热情，也为了宝宝有充足的“口粮”，天天硬塞吃进去。但短短2个星期，小黄就重了10多斤。

小黄打心底很感谢婆婆为她所做的这一切，但爱美的小黄感觉这样吃下去不对劲，于是和婆婆商量；“”妈妈，我天天大鱼大肉吃腻了，况且我平时也不爱吃肉，能不能给我换点菜式？”

很多新妈妈月子里的饮食少不了鱼、肉、蛋等荤食，既能帮助催乳又能补充生产时的体力消耗，促进产后的身体恢复。但是对于不爱肉的新妈妈来说，是有点吃不消。

今天琦想妈妈为产后妈妈推荐4款素食月子餐，这几款月子餐营养丰富，对新妈妈产后恢复和下奶都有不错的作用。让平时不爱肉和怕长胖的新妈妈们多些选择。

坐月子天天大鱼大肉吃腻了，产后妈妈试试这4道素食月子餐，下奶营养足。

一、原味蔬菜汤
材料： 黄豆芽100克，紫甘蓝100克，丝瓜50克，西芹100克。

做法：
1.黄豆芽洗净，掐去根部；紫甘蓝洗净，切丝；丝瓜洗净，去瓤，切小条；西芹洗净，切断。
2.将这些蔬菜放入锅中，加入适量水煮至熟，即可喝汤吃菜。
推荐理由：原味蔬菜汤就是不添加任何调味料，味道清淡，可以当茶喝，能为新妈妈补充维生素和矿物质成分，对新妈妈产后恢复，下奶都不错。

二、素炒平菇

材料： 平菇250克，黄瓜150克。
调料 ： 葱花、姜丝、蒜末各5克，酱油、白糖各6克，盐3克，植物油适量。

做法
1.将平菇择开，洗净，用手将平菇撕成条，入沸水中焯一下，沥干;黄瓜洗净，切片。

2.锅置火上，放油烧至五成热，倒入葱花、姜丝、蒜末，煸出香味。

3.倒入平菇条炒1分钟后，调入酱油、盐和白糖翻炒2分钟，接着倒入黄瓜片，继续炒20 秒钟出锅即可。
三、百合莲子红豆粥

材料：糯米、红豆各70克，莲子50克，干百合15克。

调料：白糖10克。

做法：

1.糯米、红豆分别洗净，用水浸泡4小时；莲子洗净，去心;干百合洗净，泡软。

2.锅置火上，加适量清水煮沸，放入红豆煮至七分熟，再把糯米、莲子放入锅中，用大火煮沸，转用小火熬40分钟，放入白合煮至米烂粥稠，再加入白糖调味即可。

四、茄汁菠萝茭白

材料：茭白400克，菠萝50克，青椒20克。

调料 ： 番茄酱15克，蒜片5克，白糖10克，盐4克。

做法：
1.菠萝去皮切片，放盐水中泡10分钟;茭白去皮，切片;青椒洗净，去蒂，切片。

2.锅中倒入水烧开，放入茭白片焯熟，捞起备用;另起锅倒油烧热，放入蒜片、青椒片炒香，放番茄酱、菠萝片、茭白片翻炒，加盐、白糖炒入味即可。