产后第一周吃什么好?推荐9款经济月子餐!妈妈吃了补身不长肉

时间:2022-10-09 22:26:38 | 浏览:337

最近经常有新手妈妈问我,产后第一周怎么吃好?为此,我查了相关的资料:孕妇在产后,身体会特别的虚弱,多虚多瘀就是产后这段时间的主要病理特征。因此此时宜选用清淡含有丰富营养、滋补而不腻的食物给孕妇食用。产后第一周以清淡为主,以后逐渐加强营养。可

最近经常有新手妈妈问我,产后第一周怎么吃好?为此,我查了相关的资料:孕妇在产后,身体会特别的虚弱,多虚多瘀就是产后这段时间的主要病理特征。因此此时宜选用清淡含有丰富营养、滋补而不腻的食物给孕妇食用。产后第一周以清淡为主,以后逐渐加强营养。可以做些滋补粥和清补汤水,帮助产妇和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时煲汤时,适当加入药食俱佳的食物,不仅有利于产后恢复更具有益肺润燥之功效。

今天我为大家推荐9款清补月子餐,大家可以参考一下:

1.乌梅生姜红糖汤:

材料:乌梅5颗,生姜5片,红糖10克。

做法:将材料加清水放入锅内,以大火煮至沸腾后,转小火煮5分钟即可。

功效:红糖含铁比白糖高1~3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

2.红糖豆腐汤

材料:豆腐500克,红糖150克。

做法:将豆腐洗净,切成小块。锅置火上,放入清水烧开,下豆腐块煮汤,即将好时加入红糖,稍煮沸即成。

功效:豆腐具有补益清热的功效,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐的蛋白质含量很高,产后食用可补充产妇生产过程中的能量损耗。

3.红枣薏仁粥

材料:红豆30克,薏米100克,红枣10颗。

做法:将薏米洗净、红枣洗净去核,再泡水4小时。红豆、薏仁、红枣放入锅中加水煮30分钟,熄火后再焖40分钟。

功效:红豆及薏米利尿,红枣补脾胃,可以调理产后血虚,下肢水肿。

4.山药排骨汤

材料:小排骨150克,山药60克,大枣5颗。

调料:盐3克。

做法:小排骨洗净,剁成小块,山药洗净,削去外皮,切块备用;将小排骨,山药块及大枣放入锅中,加水煮至排骨熟烂,加盐调味即成。

功效:提高免疫力,改善产后虚弱的身体。

5.鸡肉糯米粥

材料:乌骨鸡肉100克,乌鸡骨架1副, 糯米30克, 香菇两朵,芹菜末50克。

调料:盐3克、 胡椒粉1/2茶匙。

做法:乌鸡骨架先以滚水氽烫、去血水, 捞起备用,鸡骨架加300毫升水熬煮30分钟,鸡汤留下备用。糯米洗净、泡水,鸡肉洗净,切丝;香菇泡软、切丝备用将糯米、鸡肉、香菇放入鸡汤中,以小火熬煮约30分钟,熄火前加盐、胡椒粉及芹菜末调味即可。

功效:乌鸡含丰富优质蛋白质,DHA、维生素A、维生素B、铁质含量高,可治疗贫血,具有保固肾脏的优点。此外,再加上热量低且很容易消化吸收的特质,适合产后食欲不佳,身体虚弱的产妇食用。

6.枸杞红枣茶

材料:枸杞子1汤匙,红枣5颗

做法:将枸杞子洗净,红枣洗净去核备用,加500毫升水入锅中,放入红枣, 枸杞子,大火煮开后转中火煮30分钟后熄火。

功效: 改善产后头晕、脸色苍白,身倦,失眠等气血两虚症状。

7.菠菜炒猪肝

材料:菠菜100克,猪肝80克,老姜3片。

调料:盐3克,香油1汤匙。

做法:菠菜洗净,切段,猪肝洗净、切片备用。锅中倒入香油加热,爆香姜片,再放入猪肝炒至半熟。最后再加入菠菜段妙匀,起锅前加盐调味即可。

功效:菠菜和猪肝铁质含量都很多,加上猪肝富含蛋白质,对于产后补血功效极大。

8.莲子炖鸡汤

材料:鸡腿150克, 莲子10克, 枸杞子1茶匙。

调料:盐3克。

做法:鸡腿洗净,剁成块状。莲子去心(干莲子须先泡开),将鸡腿、莲子及枸杞子一同放入锅中,加水炖者至熟透,加盐调味即可食用。

功效:莲子可健脾补胃,提高食欲,安定心神,预防产后忧郁,枸杞子能强健筋骨,具有明目的功效。

9.八宝粥

材料:黑糯米100克,红豆、莲子各20克,桂圆15克,老姜2片,黑芝麻15克,红糖1汤匙

做法:先将黑糯米、红豆洗净,泡水4小时。将黑糯米、红豆、莲子、桂圆、老姜放入锅中混合加水用大火煮沸后转中火煮30分钟,再加入黑芝麻、红糖煮30分钟。

功效:改善产后血虚引起的头晕、心悸、失眠、健忘。

以上9款月子餐,我在坐月子时,婆婆经常做给我吃的,效果很好,补身又不长肉,奶水足。正在坐月或准备坐月子的妈妈们,可以收藏起来,让家人或月嫂做起来。

你们的月子餐是怎么样的?欢迎大家一起来聊聊!

相关资讯

红谷滩区:打造全省数字经济创新引领核心区

南昌VR产业基地国家职业教育虚拟仿真示范实训基地  5月27日,全市数字经济发展大会召开。大会提出,全市各县区充分发挥区域内产业基础优势,突出产业特色,选择主攻赛道,构建“一核三基地多点支撑”的空间格局。其中,“一核”是指在红谷滩区建设全省

聚集内外双向动能,玉溪大力发展铁路经济——构建体系拥抱广阔空间

中老铁路玉溪境内段全长145.78公里,设玉溪、峨山、研和、化念、元江5站。沿着中老铁路,玉溪勾画了一幅“作战图”,以实际行动书写铁路兴城市更兴的新篇章。产品出滇产业链打响“玉溪牌”2021年12月27日上午,伴随着响亮的火车鸣笛声,首列中

四川攀枝花如何拼经济搞建设?从这场“项目攻坚突破年”竞进拉练中找答案

封面新闻记者 周翼7月23日召开的中共四川省委工作会议提出:全力以赴拼经济、搞建设,促进全省经济企稳回升,努力完成全年目标任务,更好服务全国发展大局。攀枝花如何拼经济搞建设?7月26日,攀枝花市举行2022年二季度“项目攻坚突破年”竞进拉练

乐至:“绿色”为底 高质量打造成渝中部县域经济强县

乐至县蟠龙湖水域面积3000余亩。近年来,周边村镇围绕蟠龙湖发展乡村旅游,有力带动当地经济发展。阳化河流域现代观光农业产业园,位于乐至县高寺镇,近年来不断发展葡萄等水果种植,形成产村相融、农旅结合的田园风光。乐至韩国相信制动生产车间。201

实干争先 跨越发展丨定海发布“红蓝榜”,立项14个村集体经济发展项目

来源:【舟山日报-舟山网】定海发布“红蓝榜”,立项14个村集体经济发展项目出台多项举措 增厚村级“家底”“街道两个村最近盘活资源,把村里的码头、仓库租给了客商,实现了集体资产增值。”近日,小沙街道增辉村、毛峙村因为上半年集体经济发展出色,上

许昌市建安区:坚持“项目为王”推动经济高质量发展

2月7日上午,尚集产业集聚区召开全体机关干部会议,党工委副书记杨广军作新春工作安排许昌市建安区尚集产业集聚区深入贯彻区委、区政府安排部署,以“能力作风建设年”“开发区机制体制改革”为契机,持续深入改进工作作风,提升工作能力,形成工作合力,坚

风帆劲起正当时——鹤壁市淇滨区开创商务经济发展新局面侧记

大河报·大河客户端记者 谷武民 通讯员 薛山这是一片充满创新创业激情的热土,承载着淇河之滨现代商业服务业加快崛起的希望。走进这里,高楼大厦耸立如云,全新地标悄然崛起,商务中心圈逐步形成,现代服务业气息扑面而来,新业态抢滩入驻,吸引众多游客赏

芜湖稳经济一揽子政策最新发布

  记者从市发改委获悉,连日来,为认真贯彻落实全国、全省稳经济工作电视电话会议精神,我市快速启动《落实稳住经济一揽子政策措施工作方案》编制工作,充分消化吸收国家、省政策红利,让政策尽快灌注到市场主体最需要的地方,抢抓机遇、加快发展,确保完成

生产总值1014.5亿元,同比增长2.5%!亳州市上半年经济成绩单揭晓

今年以来,亳州市高效统筹疫情防控和经济社会发展,全市经济企稳回升,主要经济指标运行在合理区间。根据地区生产总值统一核算结果,上半年全市生产总值1014.5亿元,按不变价格计算,同比增长2.5%。分产业看,第一产业增加值114.1亿元,增长3

去年切割1个“文玩核桃”,现被妈妈种在花盆里,养上3年就结果子

去年切割1个“文玩核桃”,现被妈妈种在花盆里,养上3年就结果子相信许多朋友的母亲,都应该会喜欢在家中养上一些花卉植物。因为许多的主妇都认为在家乡多养一些花卉植物,能够让家庭氛围看起来更加的温馨,所以很多人的妈妈,都喜欢在家中养上一些水果、蔬

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控今日宿州阿姆斯特丹旅游网宠物商机网口子窖A股大数据信息网佛山照明灯饰网湖南旅游网专利注册申请查询网社区团购网三亚婚纱摄影网天天基金资讯网甘肃旅游网NFT数字藏品平台大全温州新闻头条网网红奶茶排行榜足浴养生网满江红电影影评网柳州新闻资讯网天龙八部之乔峰传电影网黄山毛峰官网汉语新华字典宝宝起名字今日青岛西安旅游攻略网莆田头条新闻网黄鹤楼酒资讯网物联网技术交流网祁门红茶官网生肖虎运势网美的集团A股
月子餐食谱网-月子餐食谱30天、宝宝儿童餐做法大全、广禾堂月子餐、妈妈育儿网、儿童餐菜谱、儿童餐椅品牌排行榜、月子餐配送中心、宝宝饮食大全、6-12个月宝宝辅食食谱、订月子餐、六个月婴儿辅食食谱表、产后营养食谱大全、产妇营养餐食谱大全、孕妇饮食大全食谱大全、怀孕营养餐单食谱、月子滋补汤类菜谱大全、产妇月子汤食谱大全、半岁宝宝辅食食谱大全、月子汤料包、月子汤料配方、月子餐42天食谱表格、42天最全月子餐攻略。
月子餐食谱网 qiqumai.cn©2022-2028版权所有