时间:2022-10-09 22:26:38 | 浏览:357
最近经常有新手妈妈问我,产后第一周怎么吃好?为此,我查了相关的资料:孕妇在产后,身体会特别的虚弱,多虚多瘀就是产后这段时间的主要病理特征。因此此时宜选用清淡含有丰富营养、滋补而不腻的食物给孕妇食用。产后第一周以清淡为主,以后逐渐加强营养。可以做些滋补粥和清补汤水,帮助产妇和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时煲汤时,适当加入药食俱佳的食物,不仅有利于产后恢复更具有益肺润燥之功效。
今天我为大家推荐9款清补月子餐,大家可以参考一下:
材料:乌梅5颗,生姜5片,红糖10克。
做法:将材料加清水放入锅内,以大火煮至沸腾后,转小火煮5分钟即可。
功效:红糖含铁比白糖高1~3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
材料:豆腐500克,红糖150克。
做法:将豆腐洗净,切成小块。锅置火上,放入清水烧开,下豆腐块煮汤,即将好时加入红糖,稍煮沸即成。
功效:豆腐具有补益清热的功效,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐的蛋白质含量很高,产后食用可补充产妇生产过程中的能量损耗。
材料:红豆30克,薏米100克,红枣10颗。
做法:将薏米洗净、红枣洗净去核,再泡水4小时。红豆、薏仁、红枣放入锅中加水煮30分钟,熄火后再焖40分钟。
功效:红豆及薏米利尿,红枣补脾胃,可以调理产后血虚,下肢水肿。
材料:小排骨150克,山药60克,大枣5颗。
调料:盐3克。
做法:小排骨洗净,剁成小块,山药洗净,削去外皮,切块备用;将小排骨,山药块及大枣放入锅中,加水煮至排骨熟烂,加盐调味即成。
功效:提高免疫力,改善产后虚弱的身体。
材料:乌骨鸡肉100克,乌鸡骨架1副, 糯米30克, 香菇两朵,芹菜末50克。
调料:盐3克、 胡椒粉1/2茶匙。
做法:乌鸡骨架先以滚水氽烫、去血水, 捞起备用,鸡骨架加300毫升水熬煮30分钟,鸡汤留下备用。糯米洗净、泡水,鸡肉洗净,切丝;香菇泡软、切丝备用将糯米、鸡肉、香菇放入鸡汤中,以小火熬煮约30分钟,熄火前加盐、胡椒粉及芹菜末调味即可。
功效:乌鸡含丰富优质蛋白质,DHA、维生素A、维生素B、铁质含量高,可治疗贫血,具有保固肾脏的优点。此外,再加上热量低且很容易消化吸收的特质,适合产后食欲不佳,身体虚弱的产妇食用。
材料:枸杞子1汤匙,红枣5颗
做法:将枸杞子洗净,红枣洗净去核备用,加500毫升水入锅中,放入红枣, 枸杞子,大火煮开后转中火煮30分钟后熄火。
功效: 改善产后头晕、脸色苍白,身倦,失眠等气血两虚症状。
材料:菠菜100克,猪肝80克,老姜3片。
调料:盐3克,香油1汤匙。
做法:菠菜洗净,切段,猪肝洗净、切片备用。锅中倒入香油加热,爆香姜片,再放入猪肝炒至半熟。最后再加入菠菜段妙匀,起锅前加盐调味即可。
功效:菠菜和猪肝铁质含量都很多,加上猪肝富含蛋白质,对于产后补血功效极大。
材料:鸡腿150克, 莲子10克, 枸杞子1茶匙。
调料:盐3克。
做法:鸡腿洗净,剁成块状。莲子去心(干莲子须先泡开),将鸡腿、莲子及枸杞子一同放入锅中,加水炖者至熟透,加盐调味即可食用。
功效:莲子可健脾补胃,提高食欲,安定心神,预防产后忧郁,枸杞子能强健筋骨,具有明目的功效。
材料:黑糯米100克,红豆、莲子各20克,桂圆15克,老姜2片,黑芝麻15克,红糖1汤匙
做法:先将黑糯米、红豆洗净,泡水4小时。将黑糯米、红豆、莲子、桂圆、老姜放入锅中混合加水用大火煮沸后转中火煮30分钟,再加入黑芝麻、红糖煮30分钟。
功效:改善产后血虚引起的头晕、心悸、失眠、健忘。
以上9款月子餐,我在坐月子时,婆婆经常做给我吃的,效果很好,补身又不长肉,奶水足。正在坐月或准备坐月子的妈妈们,可以收藏起来,让家人或月嫂做起来。
你们的月子餐是怎么样的?欢迎大家一起来聊聊!
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行
上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐,有人夸好,食材普通,好做;也有人吐槽不好的,嫌弃做出来的没样子,很家常,很普通,没意思。有这样的言论其实很正常,因为任何事物都有正反面,不同的人就是有不同的看法,在这里谢谢大家的反馈,改天我会专门介绍一些“高
月子餐总是用油炒菜,不仅月嫂会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食用,原汁原味不说,做起来还简单!1、排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法:1、豆腐切
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坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情,很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法,很多人对于月子餐并不是太了解,小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以
对于女人来讲,坐月子可是头等大事一件了,月子坐得好,等于回炉重造了一回,坐得不好,就容易落下病根,而坐月子其中很关键的一个环节就是吃月子餐了,所以伺候月子的人都比较谨慎,总是挖空心思想着怎么吃,月子餐怎么做,如果你没有什么好的想法,不知道月
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有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长
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老一辈的人都没听说过月子餐,或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。其实月子餐对整个哺乳期都是很重要的,月子餐吃好了,有利于母乳喂养时间的延长。今天我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。了解产后恶露及食谱提醒月嫂们要注意恶露在不同时期的“气
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刚刚生完孩子的妈妈,身体处于一个战后重建的时期,身体功能开始调整,免疫力也开始慢慢恢复。这时候妈妈还要给宝宝哺乳,补充宝宝体内营养,需要的营养比怀孕的时候更多了。产后一定要注意合理安排饮食,多吃一些营养丰富的食物。顺产妈妈产后休息一会,恢复
产妇在月子期间最需要注意的是饮食,不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重油腻的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段“利水消肿,使恶露排净”是主要目标。那么,产后30天的饮食要如
我给大家整理了适合产后喝的40道经典月子餐,南方北方的妈妈都适合,补气养血帮助我们身体快速恢复的同时还有助于增加宝宝的口粮。01:营养白粥02:山药小米粥03:四神粥04:红豆莲子粥05:菠菜猪肝粥06:核桃粥07:南瓜玉米粥08:莲子百合
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