时间:2022-10-09 22:25:13 | 浏览:2978
月子餐至关重要,只有月子里吃好,产妇才能恢复好,不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重口味的食物,只会让胃口更加减退。对于如何搭配产后饮食,这里给大家整理一篇产后月子餐供参考,需要的宝妈们收藏吧。
第一周 • 第一天
早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜
正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
第一周 • 第二天
早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
第一周 • 第三天
早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
第一周 • 第四天
早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
第一周 • 第五天
早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜油、土豆丝炒肉丝
第一周 • 第六天
早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
第一周 • 第七天
早餐:花生米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
女人这一路走来,想必当母亲是每个女人的心愿了,这个身份的转换也令人心驰神往,记忆尤深吧。关于它,有太多话题和记忆了,谈起来更没完没了,要说起坐月子,少不得说到月子餐上面,毕竟是“干饭人”,呵呵,今天就不给大家介绍那种做起来比较复杂的月子餐了
又到了给大家分享月子餐的时候了,快来看看这一波的月子餐食谱里面有什么?每天都有更新,每天都有惊喜,欢迎关注与分享,一起交流月子餐的那些事儿~下面就给大家推荐9顿花样月子餐,除了淡点儿,其别的都还行。第一顿:糖醋里脊+炒金针菇+肉末秋葵+虾仁
时间过得真快,一转眼都是二零一九年了,大家元旦快乐!在这新年里坐月子的宝妈们,自带喜气呀!这时候的天气寒冷,宝妈们还是要注意防寒御冷,一定不能见风,而饮食上则要循序渐进地温补,身体补好了,恢复得才快。只不过很多时候做来做去就那几样菜,产后妈
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第一天:排骨冬瓜汤、胡萝卜炒娃娃菜煲汤之前,排骨要先冷水下锅进行焯水,放入姜片和料酒,去除腥味。等水煮沸,3-5分钟捞出。焯水之后,放进砂锅里,加入热水,同时放入葱节、姜片、香叶,小火慢炖1个半小时。中间加入了香菇,冬瓜不适合炖太久,出锅前
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文|蓝弧图|来源网络宸宝如今一岁啦,之前每个月的食谱都有公布出来!每天的辅食我都会精心准备哦,虽说是精心准备,但并不复杂也不费时,因为我自己有很多工作要做,没有太多时间专门做辅食,所以辅食我都会尽量用最短的时间最简便的方式做出均衡的营养餐。