时间：2022-10-09 22:24:12 | 浏览：351
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃，什么有助于下奶，什么利于身体恢复等，可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了，脑海里想不出太多菜谱，所以月子还没过半，脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心，精选20道美味可口的月子餐，供你参考，可别说月子餐能吃的菜太少了，是你还不知道而已，一睹为快吧~
第1道：清蒸黄鱼，产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。
第2道：炖猪蹄，猪蹄含有优质蛋白及胶原蛋白质，很适合产妇吃。
第3道：蒜蓉菜心苗，绿色，健康。
第4道：红烧鸡翅，营养美味。
第5道：芹菜豆干，豆干老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，是坐月子餐的上佳食材。
第6道：油豆角炖排骨
第7道：炒空心菜
第8道：芹菜炒猪心，猪心是猪内脏当中最补的，很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜，还可以帮助产妇入眠，压惊。
第9道：红枣炖排骨
第10道：猪肚鸡，里面放了香菇，猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，多吃既能帮助补充产妇身体中的营养，而且还能促进肠胃蠕动。
第11道：胡萝卜炖精排，胡萝卜是明目的。
第12道：煮红薯叶，在老家红薯叶其实没有人吃的，但是现在随着科学的进步，发现能吃的东西太多了，连红薯叶都很有营养价值，哺乳期的产妇需要保障多种营养素的均衡摄入，红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍，是当之无愧的“蔬菜皇后”。
第13道：瘦肉炒香干
第14道：枸杞叶猪肝汤，产妇吃枸杞菜能调节机体免疫功能，促进身体恢复，常吃还有补阴养肝明目的作用。而产后妈妈吃猪肝能充分吸收蛋白质、铁等营养元素，有利于补血。
第15道：捞菜肉丁，湖南人应该都知道捞菜吧。
第16道：虾仁卧蛋
第17道：香煎鲈鱼，鲈鱼治疗产妇少乳，月子里吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
第18道：肝腰合炒，青椒用不辣的炒，或者直接用甜椒炒。
第19道：菜花炒肉
第20道： 小青菜炒豆腐
下面，就和大家分享8道家常菜的做法，简单易学，营养美味，有喜欢的朋友们赶紧收藏起来吧，再也不用发愁晚饭吃什么了。红烧鱼1.准备食材：准备一条鲤鱼，已经提前宰杀干净了，在鱼身两面每隔2厘米划上一刀，划至鱼骨即。
@秋日好时光大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希
400道家常菜，有荤有素，一学就会零失败，每天不知道吃啥的，收藏起来有时间试试看吧。青椒炒肉丝✨猪肉，青椒，蒜末✨2勺生抽，半勺老抽，1勺蚝油，1勺白糖，半勺淀粉，多半碗水调匀香辣藕片✨莲藕，干辣椒 花椒，葱花蒜片，郫县豆瓣酱，白芝麻✨2勺
自从两个孩子出生后，研究各种辅食汤品更认真了，不管是家常小菜，还是孩子的各种烤箱面包，我都是很认真的去学习尝试。挺感谢两个小粉丝的支持，对我做的各种美食都是拍手称赞。 今天还是继续跟大家分享一下我的日常汤品。两个孩子很爱和汤，所以我也是不断
说到冰淇淋，每个人应该都特别喜欢吃，尤其那嫩软香甜的口感，吃一口心都融化了。但是传统的冰淇淋，要么配方不太健康，要么就价格贵到惊人。而且这种美食，时效性很强。忽然想吃的时候，不一定能买到满意的哦！毕竟越是有特色的冰淇淋，最新鲜的才是最棒的哟
坐月子每天吃的东西都要有营养，持续更新月子餐，做个好月子没那么难，关注我就好了！产后身体虚弱的新妈妈，应当注重补气养血、温阳健脾、滋补肝肾。可适量食用黄鳝、猪肝等食物。黄鳝中的DHA和卵磷脂,是脑细胞发育不可缺少的营养。猪肝中丰富的维生素A
贵州遥万事包家政坐月子，是中国的传统风俗，女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子，在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食，这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱，而且在生产时流了大量的血，再加上产
下面这些营养餐，来自豆丁妈咪制作，味道相当不错，所以记录下来，和大家分享。一：南瓜小米粥材料：小米2汤勺，南瓜一小块做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提
大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食
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