时间:2022-10-09 22:24:12 | 浏览:365
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃,什么有助于下奶,什么利于身体恢复等,可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了,脑海里想不出太多菜谱,所以月子还没过半,脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心,精选20道美味可口的月子餐,供你参考,可别说月子餐能吃的菜太少了,是你还不知道而已,一睹为快吧~
第1道:清蒸黄鱼,产后的身体比较虚弱,需要补充足够的营养,所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足,可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,坐月子的妈妈是可以吃的。
第2道:炖猪蹄,猪蹄含有优质蛋白及胶原蛋白质,很适合产妇吃。
第3道:蒜蓉菜心苗,绿色,健康。
第4道:红烧鸡翅,营养美味。
第5道:芹菜豆干,豆干老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品,有“植物肉”之称,其蛋白质可消化率在90%以上,是坐月子餐的上佳食材。
第6道:油豆角炖排骨
第7道:炒空心菜
第8道:芹菜炒猪心,猪心是猪内脏当中最补的,很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜,还可以帮助产妇入眠,压惊。
第9道:红枣炖排骨
第10道:猪肚鸡,里面放了香菇,猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素,多吃既能帮助补充产妇身体中的营养,而且还能促进肠胃蠕动。
第11道:胡萝卜炖精排,胡萝卜是明目的。
第12道:煮红薯叶,在老家红薯叶其实没有人吃的,但是现在随着科学的进步,发现能吃的东西太多了,连红薯叶都很有营养价值,哺乳期的产妇需要保障多种营养素的均衡摄入,红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高,特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍,比鲜玉米、芋头等高600多倍,是当之无愧的“蔬菜皇后”。
第13道:瘦肉炒香干
第14道:枸杞叶猪肝汤,产妇吃枸杞菜能调节机体免疫功能,促进身体恢复,常吃还有补阴养肝明目的作用。而产后妈妈吃猪肝能充分吸收蛋白质、铁等营养元素,有利于补血。
第15道:捞菜肉丁,湖南人应该都知道捞菜吧。
第16道:虾仁卧蛋
第17道:香煎鲈鱼,鲈鱼治疗产妇少乳,月子里吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
第18道:肝腰合炒,青椒用不辣的炒,或者直接用甜椒炒。
第19道:菜花炒肉
第20道: 小青菜炒豆腐
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!产后身体虚弱的新妈妈,应当注重补气养血、温阳健脾、滋补肝肾。可适量食用黄鳝、猪肝等食物。黄鳝中的DHA和卵磷脂,是脑细胞发育不可缺少的营养。猪肝中丰富的维生素A
贵州遥万事包家政坐月子,是中国的传统风俗,女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子,在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产
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