月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

现在的生活节奏都变快了，很多关注点也都开始转移，比如以前都不怎么注重坐月子，现在也都开始提倡科学坐月子了，所以月子餐也逐渐成大家的关注点了。但是很多人不知道怎么搭配，每天只会重复地做那么几样，产妇很容易吃腻歪，别急，分享一波花样月子餐，推荐八顿营养食谱，这样搭，能让产妇吃嗨~

第一顿：莴笋炒黑木耳+西兰花炒银耳肉片+小米红枣粥

营养价值：西兰花营养非常丰富适合产妇食用。只不过如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应，如果宝宝腹胀，经常哭闹，那新妈妈就要少吃点西兰花。

第二顿：炒香菇+炒豆皮丝+清炒荷兰豆

营养价值：荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用，荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，此外产妇食用，增强机体免疫功能。

第三顿：香菇炒西兰花+黄瓜炒木耳+木耳白菜炖肉

营养价值：由于孕期多种原因，产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

第四顿：清炒西葫芦+炖猪蹄+土豆炖茄子

营养价值：产妇的人食用以后不仅有帮助减肥的效果，还可以帮助调节代谢。但是脾胃虚寒的产妇要少吃。

第五顿：炒香菇+炒豆腐丝+炒荷兰豆+蒸红薯，花卷，馒头

第六顿：西红柿炒鸡蛋+菠菜疙瘩汤

很平常的两道菜，但是产妇吃着舒心暖胃，很好吃，这样搭配，产妇能吃嗨。

第七顿：菠菜荷包蛋面条+山药炒木耳+黄花菜炒鸡蛋+彩椒炒猪肝

营养价值：山药有美容养颜功效，黄花菜有催乳功效，而猪肝有补血功效，这些菜谱十分适合产妇食用，这样搭配，颜色亮丽，产妇能吃嗨。

第八顿：木须肉+炒香菇+炒胡萝卜丝+红枣小米粥

营养价值：胡萝卜营养非常丰富，而且能量低，非常适用于产妇食用，产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，提高自身免疫力。