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恶露能反应宝妈身体恢复情况，持续的时间一般因人而异。

一般新妈妈生产完一个月左右，即可完全排尽，但也有少部分妈妈持续时间较长，此时除了要去医院检查具体原因以外，还要配上产后科学的饮食。

那么，产后吃什么有助于排恶露呢?今天给大家介绍7款排恶露月子餐，简单易做。

一、麻油猪肝

材料：

新鲜猪肝50g、黑麻油10ml、料酒适量、老鲜姜5 克、盐0.2克

做法：

1、将猪肝放在清水中浸泡10-20分钟，水中可加入料酒和姜片去腥；

2、浸泡好的猪肝，洗净切成薄片，待用；

3、锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄；

4、倒入猪肝片，用中火炒至变色后加入料酒，煮2分钟挥发掉酒精；

5、加入食盐，翻炒均匀，关火。

二、莲藕瘦肉汤

材料：

莲藕100克、瘦肉50克、生姜1小块、盐适量

做法：

1、将所有食材清洗干净，瘦肉切小块，莲藕切小段，生姜切片；

2、猪肉冷水下锅焯水，去除血腥味，捞出清洗干净，待用；

3、将所有食材放入砂锅内，加入适量清水，大火烧开，转小火煲；

4、炖煮2个小时后，加入盐即可。

三、龙眼芝麻粥

材料：

龙眼3颗、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g

做法：

1、提前将糙米洗净，浸泡3-4个小时；

2、大米洗净，龙眼去壳去核，洗净切小丁；

3、黑芝麻洗净，沥水，下锅炒香，待用；

4、锅中放入足量水，将大米、糙米，煮至半熟，放入龙眼肉、黑芝麻，继续熬至软烂即可。

四、海米冬瓜汤

材料：

海米15克、冬瓜100克、盐适量

做法：

1、将冬瓜去皮去瓤、洗净，切片；

2、海米用温水洗，去泥沙，待用；

3、将锅放在旺火上、加入高汤烧开（鸡汤或骨头汤，没有的话直接清水），再放入冬瓜和海米，煮10分钟左右，加入适量盐即可。

五、红枣苹果银耳羹

材料：

银耳20克、红枣20克、苹果1个、冰糖适量

做法：

1、银耳提前用清水浸泡1小时，清洗干净，撕成小朵；

2、红枣洗净，苹果洗净去皮切丁（这步可在加入时再弄，防止苹果变色）；

3、将银耳和红枣放入砂锅中，加水大火煮开，转小火熬煮1~1.5小时；

4、加入苹果丁再稍煮几分钟，加入适量冰糖调味（高血糖妈妈可不加）。

六、番茄炒菜花

材料：

菜花100g、番茄50g，葱、姜、盐适量

做法：

1、将菜花洗净，切小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水；

2、将番茄洗净，顶部切十字刀，入沸水30秒去皮，切成小块；

3、锅内加油烧热， 放入葱、姜炒香，加入番茄菜花略炒，加入适量盐即可。

七、冬瓜薏米粥

材料：

冬瓜100克，薏米、糯米各20克

做法：

1、冬瓜去子，留皮，洗净并切块；

2、薏米和糯米分别淘洗干净，用水浸泡4小时；

3、锅中加入适量清水烧开，放入薏米、糯米大火煮沸，改小火煮25分钟；

4、放入冬瓜，煮熟即可。

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