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精选六顿可口月子餐,每一顿的菜都很下饭,不愁产后妈妈没食欲

时间:2022-10-09 22:20:55 | 浏览:6171

时间过得真快,一转眼都是二零一九年了,大家元旦快乐!在这新年里坐月子的宝妈们,自带喜气呀!这时候的天气寒冷,宝妈们还是要注意防寒御冷,一定不能见风,而饮食上则要循序渐进地温补,身体补好了,恢复得才快。只不过很多时候做来做去就那几样菜,产后妈

时间过得真快,一转眼都是二零一九年了,大家元旦快乐!在这新年里坐月子的宝妈们,自带喜气呀!这时候的天气寒冷,宝妈们还是要注意防寒御冷,一定不能见风,而饮食上则要循序渐进地温补,身体补好了,恢复得才快。只不过很多时候做来做去就那几样菜,产后妈妈都吃够了,就会食欲不振。今天就给大家推荐六顿可口月子餐,每一顿的菜都很下饭,不愁产后妈妈没食欲。

第一顿:油焖大虾+干炒菜花+鸡蛋青菜汤

营养分析:花菜是营养丰富的蔬菜,还是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以无论是怀孕期间、坐月子期间,还是哺乳期间,都是能吃花菜的。花菜不但对产后妈妈身体恢复有帮助,也对宝宝也有好处,而干炒的味道很棒,越吃越下饭。

第二顿:炒土豆丝+荷兰豆炒肉末+烧鱼块

营养分析:荷兰豆每100g嫩荚富含蛋白质、脂肪0.1、胡萝卜素、人体必需的氨基酸、钙、磷、铁、硫胺素等重要元素物质,拿来配肉末炒,肉香滋润着清香的荷兰豆,十分下饭。

第三顿:玉米烧骨棒+炒生菜+红烧鱼

营养分析:生菜中的膳食纤维和维生素C,可以消除体内的脂肪,起到美容美肤的作用。产后想要瘦身的妈妈,可以在饮食中加入生菜,有助于塑造健美体形,防止过胖,还能增强免疫力,利尿消肿。此外鱼是月子餐必不可少的美食,很补,红烧鱼也十分下饭,只是吃的时候注意刺。

第四顿:胡萝卜炖排骨+烧娃娃菜+炒莴笋

第五顿:炒豌豆+蒜苔炒肉+炒青菜杆

营养分析:豌豆营养丰富,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。因此,产后女性多吃点豌豆可增加奶量。蒜苔炒肉更是下饭菜,轻松提升产妇食欲。

第六顿:板栗烧鸡+煮毛豆+西红柿炒蛋

营养分析:月子里总是吃鸡蛋和鸡肉,但是西红柿炒蛋酸甜的口味容易提升产妇的食欲,鸡肉里加入香甜的板栗则让这道菜变得更加可口起来,煮毛豆虽然只翻了少许盐,但是豆香味十足,美味可口,不愁产妇没食欲。

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