月子餐食谱网孕妇怀孕产后坐月子产妇订月子汤宝宝儿童餐食谱官网

刚刚生完孩子的妈妈，身体处于一个战后重建的时期，身体功能开始调整，免疫力也开始慢慢恢复。这时候妈妈还要给宝宝哺乳，补充宝宝体内营养，需要的营养比怀孕的时候更多了。产后一定要注意合理安排饮食，多吃一些营养丰富的食物。顺产妈妈产后休息一会，恢复体力后就可以吃饭了，一般也就两三个小时。

产后第一天妈妈应该多吃一些清淡，易消化的食物。从第二天开始，我们就要吃一些促进子宫收缩，排恶露的食物以及疏通乳腺的食物了。饮食当然还是要以清淡为主，适当吃一些可以提升食欲和促进消化的，缓解疼痛的功能月子餐。今天，我们就给大家推荐3款不错的月子餐。

1、生化汤

之前在文章中提到生化汤，很多妈妈都问我在哪里可以买到，妖精妈妈不是卖货的，只能告诉你如何制作生化汤。

功效：这款月子餐主要功效是补气养血，活血化瘀、促进宫缩，祛除恶露的功效。如果产后妈妈面色青白，四肢不暖，身体虚弱的产妇，可以起到调养滋补的效果。但是这个汤不宜多吃，最多喝半个月就可以，避免引起失血过多。

准备材料：大米50克、当归15克、桃仁15克、川芎6克，黑姜10克，甘草3克，红糖10克（可以适当添减）

制作方法：

1、把当归、川芎，黑姜，甘草，桃仁放入水中一起煮，大约半小时后，取出残渣，保留清汤即可。

2、蒸煮的同时，把大米用冷水浸泡半小时。

3、将浸泡好的大米放入清汤中熬煮，成稀粥状，放入红糖即可。

2、牛奶红枣粥

功效：这款粥有 很好的补虚养血、健脾和胃的作用，同时也可以补充大量的矿物质和钙，比较适合新妈妈进补。

准备材料：大枣10克、牛奶200克、大米50克

做法：

1、大米洗净，用冷水浸泡30分钟。

2、先把大枣洗净，去核，切成薄片备用。

3、锅中放入水，水沸后放入大米熬煮约30分钟。

4、最后放入牛奶喝大枣，小火慢熬成稀粥即可。

3、白菜菌汤煲

功效：此汤味道鲜美，清淡可口，同时有很好的健脾开胃、补中益气的功效。菌类有很好的滋阴生津、补气养血的功效。白菜有和胃气，利尿通便的效果。

制作原料：平蘑、猴头菇、草菇，大白菜菜心各50克、干香菇10克，葱段，姜末、盐少许

做法：

1、砂锅中放入适量的水，放入葱和姜末大火煮沸。

2、香菇泡发洗净。平菇和草菇以及猴头菇洗净切片。白菜心用手撕开。

3、放入菌类和菜心转小火焖煮一刻钟，放入盐少许即可。

注意本篇文章中的月子餐适合顺产妈妈，剖腹产的妈妈清等待明天的文章