时间:2022-10-09 22:09:50 | 浏览:701
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!
新妈妈食用蔬菜水果,要注意一些要点。首先,新妈妈肠胃功能较虚弱,应控制蔬果的食用量,以少为宜;其次,不要吃过凉的蔬果,容易导致肠胃瘀血,影响消化功能;最后,新妈妈的肠胃抵抗力弱,一定要注意蔬果是否卫生。
8:00早餐
南瓜富含维生素A、微量元素和果胶,有助于缓解便秘;牛奶可补充钙和蛋白质。
鲜奶南瓜羹,草莓
图片经供参考
鲜奶南瓜羹
原料:南瓜1个,鲜牛奶250毫升,淡奶油20克,白糖适量。
做法:①南瓜洗净,去皮、去子,切片。②将南瓜片上锅蒸10~15分钟至变软,取出压成泥。③将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入鲜牛奶和淡奶油,不断用勺搅动避免粘锅,加热到烫,加白糖调味即可。
12:00午餐
豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质,有利于新妈妈乳汁的分泌。
豌豆炒虾仁,丝瓜蛋汤,米饭
图片经供参考
豌豆炒虾仁
原料:虾仁100克,豌豆50毫升,高汤、盐、水淀粉、香油、油各适量。
做法:①豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下。②锅中放入油,待三成热时,将虾仁入锅,快速划散后倒入漏勺中控油。③锅内留适量底油,烧热,放入豌豆翻炒,再放入高汤、盐、、虾仁,用水淀粉勾薄芡,将炒锅颠翻几下,淋上香油即可。
15:00 日间加餐
黑米滋阴养肾,补胃暖肝,具有缓解产后妈妈头晕目眩、贫血、腰酸等功效。
红豆黑米粥
图片经供参考
红豆黑米粥
原料:红豆50克,黑米50克,大米20克。
做法:①红豆、黑米、大米分别洗净,用清水泡2小时。②将浸泡好的红豆、黑米、大米放入锅中,加入足量水,用大火煮开。③转小火再煮至红豆开花,黑米、大米熟透即可。
18:00晚餐
猪排具有滋补强身、养生催乳等功效。
猪排炖黄豆芽汤,芦笋炒肉丝,馒头
图片经供参考
猪排炖黄豆芽汤
原料:排骨250克,黄豆芽100克,盐、料酒适量。做法:①将排骨洗净,切段,放入沸水中去血沫。②砂锅内放入热水,将处理过的排骨放入锅内,小火炖1小时,之后将黄豆芽放入,用大火煮沸,放入料酒,再小火炖15分钟,加盐调味即可。
21:00晚间加餐
玉米能帮助和促进脑细胞新陈代谢,有助于宝宝大脑发育。
鸡茸玉米羹,香蕉
图片经供参考
鸡茸玉米羹
原料:鸡胸肉100克,玉米粒50克,鸡蛋1个,盐适量。做法:①玉米粒洗净;鸡胸肉洗净,切丁;把鸡蛋打散。②把玉米粒、鸡肉丁放入锅内,加清水大火煮开,撇除浮沫,转中火煮30分钟.③将蛋液沿着锅边倒入,并搅动;再开大火将蛋液煮熟,放盐调味即可。
非常感谢您的阅读,有兴趣的话可以关注我,我会一直更新月子餐和育儿方面的知识。如果您有好的想法或者建议,非常欢迎在评论区留言分享。
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!产后身体虚弱的新妈妈,应当注重补气养血、温阳健脾、滋补肝肾。可适量食用黄鳝、猪肝等食物。黄鳝中的DHA和卵磷脂,是脑细胞发育不可缺少的营养。猪肝中丰富的维生素A
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!新妈妈食用蔬菜水果,要注意一些要点。首先,新妈妈肠胃功能较虚弱,应控制蔬果的食用量,以少为宜;其次,不要吃过凉的蔬果,容易导致肠胃瘀血,影响消化功能;最后,新妈
月子餐总是用油炒菜,不仅月嫂会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食用,原汁原味不说,做起来还简单!1、排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法:1、豆腐切
对于女人来讲,坐月子可是头等大事一件了,月子坐得好,等于回炉重造了一回,坐得不好,就容易落下病根,而坐月子其中很关键的一个环节就是吃月子餐了,所以伺候月子的人都比较谨慎,总是挖空心思想着怎么吃,月子餐怎么做,如果你没有什么好的想法,不知道月
我给大家整理了适合产后喝的40道经典月子餐,南方北方的妈妈都适合,补气养血帮助我们身体快速恢复的同时还有助于增加宝宝的口粮。01:营养白粥02:山药小米粥03:四神粥04:红豆莲子粥05:菠菜猪肝粥06:核桃粥07:南瓜玉米粥08:莲子百合
还记得我怀孕时,婆婆专门研究怎样做月子餐,我当时还劝她说不用这么麻烦,到时候饮食做清淡,多喝汤就可以了,婆婆仔细研究后,发现原来产妇坐月子期间的饮食也有这么多学问呢~其实坐月子要42天,为什么这么说呢?因为女性宫颈恢复期要42天,一共是六周
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行
怀孕了,胃口变得怪怪的,再加上孕早期孕吐的折磨,是不是有点承受不住呢,没关系,viv七七给您推荐5款孕早期食谱,让您吃得舒服吃得营养。1.健胃萝卜汤 原料:猪肚1 个,鸡腿肉200 克,萝卜350 克,酸菜100 克,胡萝卜50 克,萝卜叶
生完孩子后,月子餐是很讲究的。月子里妈妈一日三餐直接关系着宝宝身体健康和正常发育。妈妈的饮食决定乳汁的营养成分是否能够满足宝宝日常需要。今天推荐的三款月子餐,有着补充营养,催奶开奶、提升母乳营养的作用。1、如果妈妈发现宝宝头发稀少,颜色偏黄
暖宫养生粥用料干桂圆6粒;小米四把;黑米一把;薏米一把;枸杞12粒;红枣6粒;红豆一把;黑豆一把;红糖4汤匙做法先将黑豆红豆薏米凉水入锅,沸水后煮10分钟再放入小米等其他配料,熬稠即可。猪血肉丝汤用料猪血适量;肉丝随意;真珠花菜适量做法锅先
上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐,有人夸好,食材普通,好做;也有人吐槽不好的,嫌弃做出来的没样子,很家常,很普通,没意思。有这样的言论其实很正常,因为任何事物都有正反面,不同的人就是有不同的看法,在这里谢谢大家的反馈,改天我会专门介绍一些“高
坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情,很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法,很多人对于月子餐并不是太了解,小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃,什么有助于下奶,什么利于身体恢复等,可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了,脑海里想不出太多菜谱,所以月子还没过半,脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心,精选20道美味可口的月子餐,供你参考