时间:2022-10-09 22:04:11 | 浏览:2221
⚠️最全月子餐食谱㊙️打印贴厨房照着做
⚠️史上最全产后护理、坐月子攻略
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居家环境
房间应清洁干净,保证空气新鲜,每日通风两次,每次30分钟,通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口。不要捂不要捂
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身体恢复篇
1⃣️小便
产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成,即使你没有感觉
2⃣️恶露
分娩之后,身体会流出一些血样的液体,持续2~6周。提前准备好的卫生巾
3⃣️伤口
✅顺产
不少会有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复
✅剖腹产
腹部刀口一般一周左右愈合
在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车,尽可能让伤口多暴露在空气中。
4⃣️睡眠
生完宝宝会非常疲惫,再加上宝宝要时刻照看,所以一定要保证睡眠,这样对母乳喂养也有好处
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身体清洁篇
✅可以洗澡
▪️洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,怕感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低
▪️水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜
✅可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔
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心理调整
其实产后抑郁发病率还是蛮高的,妈妈到从狂喜到愉悦,到伤心,种种郁闷的情绪,这通常是激素水平的变化在作怪。放轻松,调整情绪,与家人特别是老公进行充分的沟通,必要时咨询医生
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母乳喂养
分娩后做到早接触,早吸吮,勤吸吮,一定吃到黄金初乳啊,提倡母乳喂养及按需哺乳
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乳房保健
每日保证至少8次的有效吸吮,哺乳前可用毛巾热敷乳房,并做乳房按摩,保证乳汁通畅,一定要穿哺乳内衣
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7⃣️产后恢复
关注产后盆底功能及修复是有必要的,但更重要的还是要提前控制好孕期体重。凯格尔运动是很好的盆底肌修复运动,可以下载个G动APP匹配方案+专业的语音指导训练,轻松告别产后漏尿、脱垂、松弛问题。
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❌这些坑不要踩:
▪️调理月子病(纯粹的智商税)
▪️卵巢保养(卵巢都入盆腔了,根本摸不到,我就想问问她们咋给你保养)
▪️排毒缩阴(产后的巨大市场
,搅和的就是你怕这怕那的心理)
▪️此外还有乳腺疏通、排残奶、姑娘们遇到此类推销,请无视
对于新手妈妈而言,坐月子这个环节是紧张的、无措的,因为刚刚经历了人生中最为惊心动魄的时刻,身体还是心理都还没回过神来,也许连你自己都会惊讶:“天啊,我居然生了个孩子!”这个时候就需要家人温柔的呵护与照料,这个时候伺候月子的人也十分辛苦,除了
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!坐月子期间,新妈妈如果想美肤,可多补充胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤具有特殊的营养作用,可促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱。猪蹄茭白汤,既美肤,又是产后催
月子餐应该归属于功能饮食的范畴。国际上对功能食品的定义是:一种食品如果可以令人信服地证明对身体某种或多种机能有益处,有足够改善健康状况或能减少患病营养效果的食品,即可被称为功能食品。我国对功能食品的定义是:指具有营养功能、感觉功能和调节生理
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!产后身体虚弱的新妈妈,应当注重补气养血、温阳健脾、滋补肝肾。可适量食用黄鳝、猪肝等食物。黄鳝中的DHA和卵磷脂,是脑细胞发育不可缺少的营养。猪肝中丰富的维生素A
贵州遥万事包家政坐月子,是中国的传统风俗,女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子,在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产
文章由《中国临床营养网》与科爱营合作发布!中国临床营养网(lcyycc)作者:谢金蕴(科爱营专职营养师,毕业于上海交通大学,曾就职于妇幼保健医院。主要负责医院膳食管理,婴幼儿、孕产妇各类人群的饮食指导。)CONTENTS1.孕期所需补充的营
牛奶鸡蛋燕麦粥营养提示:牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸,具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶,
看着别人家的宝宝都是白白胖胖的,自己家的宝宝确实营养不良的样子,很多家长都会感到非常着急,那么宝宝该怎么补营养呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!首先,要知道宝宝是否营养不良,你们要看宝宝是否有下面这些症状:1,宝宝不爱吃蔬菜水果等富含纤维
1、玉米萝卜大骨汤2、金针鸡汤3、淮山枸杞炖乌鸡4、杜仲莲子猪肚汤准妈妈在月子期间一定要喝汤的,因为不管是剖腹产还是顺产,体内流失的水分都非常多。但是喝汤还要讲究时间段,不能盲目乱喝。产后一星期大部分宝妈都是涨奶期,这时候大补会容易把乳腺堵
产后需要做什么才能“催”出奶来呢?孕中期乳汁合成工作就开始了新妈妈乳房产奶是个正常的生理过程,大部分情况下是可以自然启动的,而不需要靠外界的干预发生。事实上,乳房在孕中期就会开始乳汁合成的工作。在宝宝出生后,就能吮吸到初乳。产后前三天,新妈