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最全月子餐食谱㊙️打印贴厨房照着做

时间:2022-10-09 22:04:11 | 浏览:2505

⚠️最全月子餐食谱㊙️打印贴厨房照着做⚠️史上最全产后护理、坐月子攻略⚠️整理不易请给我爱心鼓励⚠️不想看字,直接看图,直接收藏+打印.居家环境房间应清洁干净,保证空气新鲜,每日通风两次,每次30分钟,通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口

⚠️最全月子餐食谱㊙️打印贴厨房照着做

⚠️史上最全产后护理、坐月子攻略

⚠️整理不易请给我爱心鼓励

⚠️不想看字,直接看图,直接收藏+打印

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居家环境

房间应清洁干净,保证空气新鲜,每日通风两次,每次30分钟,通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口。不要捂不要捂

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身体恢复篇

1⃣️小便

产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成,即使你没有感觉

2⃣️恶露

分娩之后,身体会流出一些血样的液体,持续2~6周。提前准备好的卫生巾

3⃣️伤口

✅顺产

不少会有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复

✅剖腹产

腹部刀口一般一周左右愈合

在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车,尽可能让伤口多暴露在空气中。

4⃣️睡眠

生完宝宝会非常疲惫,再加上宝宝要时刻照看,所以一定要保证睡眠,这样对母乳喂养也有好处

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身体清洁篇

✅可以洗澡

▪️洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,怕感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低

▪️水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜

✅可以刷牙

孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔

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心理调整

其实产后抑郁发病率还是蛮高的,妈妈到从狂喜到愉悦,到伤心,种种郁闷的情绪,这通常是激素水平的变化在作怪。放轻松,调整情绪,与家人特别是老公进行充分的沟通,必要时咨询医生

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母乳喂养

分娩后做到早接触,早吸吮,勤吸吮,一定吃到黄金初乳啊,提倡母乳喂养及按需哺乳

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乳房保健

每日保证至少8次的有效吸吮,哺乳前可用毛巾热敷乳房,并做乳房按摩,保证乳汁通畅,一定要穿哺乳内衣

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7⃣️产后恢复

关注产后盆底功能及修复是有必要的,但更重要的还是要提前控制好孕期体重。凯格尔运动是很好的盆底肌修复运动,可以下载个G动APP匹配方案+专业的语音指导训练,轻松告别产后漏尿、脱垂、松弛问题。

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❌这些坑不要踩:

▪️调理月子病(纯粹的智商税)

▪️卵巢保养(卵巢都入盆腔了,根本摸不到,我就想问问她们咋给你保养)

▪️排毒缩阴(产后的巨大市场







,搅和的就是你怕这怕那的心理)

▪️此外还有乳腺疏通、排残奶、姑娘们遇到此类推销,请无视

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