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无论是以何种方式分娩，在产后都是不能一上来就大补的。这是因为大补容易让血压上升、血管扩张，并且还可能会加剧出血症状，这就会延长子宫的恢复时间，使产妇出现恶露不绝的情况，还很容易患上急性乳腺炎就麻烦了，此外，刚刚生产完的产妇的肠胃消化功能毕竟弱，并不适宜那种大补的食谱，特别是那种比较油腻的食物。所以呢我就来给大家推荐一些清新、淡雅、营养均衡的月子餐菜单，保证好吃不贵不费力，而且成品做出来比较漂亮，光看着就咽口水了，一起来看看吧~

菜单：清炒小白菜+胡萝卜炖排骨+炒三丝（胡萝卜，芹菜，瘦肉丝）+萝卜汤

注：月子里最好不要吃生的，比如西红柿，黄瓜，萝卜，做成汤吃少量的萝卜没事，还能帮助排气。

菜单：瘦肉炒冬笋+白水鸡+炒青菜+​骨棒汤

注：月子里不能一个劲地吃肉，还要注意蔬菜和水果的补给，这样才能保证身体吸收到充沛的营养。

菜单：瘦肉炒杏鲍菇+蒸鱼肉+炒小青菜+炖老公鸡汤

注：月子里多吃些鱼肉比较好，最好挑那种没刺的买，片下来做成鱼片蒸一下就很好吃。​

菜单：胡萝卜炖牛肉+大芹菜炒肉丝+炒小油菜+杂粮米饭​

菜单：炖鸡块+海鲜菇炒肉丝+炒菠菜+鸽子汤

注：​菠菜可以补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化，但因里面还有影响钙吸收的草酸，所以适量吃为宜。

菜单：炒小豆苗+木耳山药炒肉+炖大鹅​

注：鹅是一种富含高蛋白、低脂肪、高营养价值的哺乳动物。鹅肉含有蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B、烟酸和糖，所以坐月子可以吃。

菜单：炒生菜+小瓜炒瘦肉+蒸鱼+高汤​

菜单：炒上海青+荷兰豆炒肉片+西红柿鸡蛋泡饭+排骨汤​

菜单：炒胡萝卜丝+煎鸡蛋+肉粽+米糊汤​

菜单：炒玉米粒+炒时令蔬菜+烧排骨+花生猪脚汤​

菜单：枸杞炖猪蹄+炒菜芯+香芹炒猪肺+黑枸杞桑葚炖鸡汤​

菜单：炒油菜芯+核桃仁炒鸡脯肉+红糖蜜汁五花肉+雪梨干银耳炖瘦肉汤

注：月子里要想产奶足，就得多喝汤，所以每餐最好配一种汤，食材搭配上讲究荤素搭配，以上推荐的一系列月子餐菜谱，光看着就有食欲，色泽靓丽，也好做，可以考虑做给产妇吃噢。

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