时间:2022-10-09 22:02:03 | 浏览:388
生完孩子后,月子餐是很讲究的。月子里妈妈一日三餐直接关系着宝宝身体健康和正常发育。妈妈的饮食决定乳汁的营养成分是否能够满足宝宝日常需要。今天推荐的三款月子餐,有着补充营养,催奶开奶、提升母乳营养的作用。
1、如果妈妈发现宝宝头发稀少,颜色偏黄。妈妈可以在自己饮食中适当补充含磷的食物,比如鱼类就是很好的选择。今天给大家推荐一款比较适合的月子餐。
银鱼苋菜汤
营养功效:银鱼富含蛋白质、钙、磷、维生素D,可滋阴补虚劳。
原料:银鱼100 克,苋菜200 克,蒜末、姜末、盐各适量。
做法:1、 银鱼洗净,沥干水分备用。2、 苋菜洗净,切成3 厘米长的段备用。3、锅中倒入少许植物油烧热,把蒜末和姜末爆香后,放入银鱼快速翻炒一下。4、 再加入苋菜段,炒至微软。5、 锅内加入清水,大火煮5 分钟。6、 出锅前放入盐调味即可。
2、如果妈妈最近睡眠不好,妈妈可以在饮食注意蛋白质、脂肪、铁、钙、磷碘的补充,这些微量元素可以有效改善产后妈妈睡眠问题。推荐妈妈可以吃蛤蜊,这种食材不但可以改善睡眠,还可以促进宝宝大脑发育和智力发育。
蛤蜊豆腐汤
营养功效:蛤蜊含有蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、碘等,可以帮助新妈妈抗压舒眠。蛤蜊中的牛磺酸还是促进宝宝脑组织和智力发育必不可少的成分。
原料:蛤蜊250 克,豆腐100 克,葱花、姜片、盐、香油各适量。
做法:1、在清水中滴入少许香油,将蛤蜊放入,让蛤蜊彻底吐净泥沙,冲洗干净备用。2、 豆腐切成2 厘米见方的丁。3、 锅中放水、盐和姜片煮沸,把蛤蜊和豆腐丁一同放入。4、 转中火继续煮,蛤蜊张开壳,豆腐熟透后即可关火。5、出锅时撒上葱花即可。
3、宝宝在出生后,营养需求很大,身体发育离不开大量的钙。所以妈妈产后饮食中应注意钙的补充,不然妈妈自身钙质流失过多,会引起失眠、腿抽筋等不适状况。今天给妈妈推荐的补钙月子餐是
牛肉清圆汤
营养功效:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其含有丰富的钙质,可为新妈妈和宝宝补充充足的钙。
原料:牛肉250 克,胡萝卜50 克,白萝卜100 克,桂圆肉5 克,姜片、葱段、盐各适量。
做法:1、 牛肉切成块,胡萝卜、白萝卜去皮切成块。2、锅中放水,待水开时投入牛肉块、胡萝卜块、白萝卜块,用中火煮片刻,倒出待用。3、 另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香,加入牛肉块,胡萝卜、白萝卜块,再加入清汤、桂圆肉煮至烂熟,调入盐,再煮5 分钟即可食用。
文|凝妈看大家在讨论2岁孩子学英语的问题,分成两派:一派认为,学得太早,花费太高,以后也用不上,意义不大。另一派认为,2岁正是孩子学英语的最佳时机,学习轻松不费力。我支持后者,也是带2岁孩子学英语的实践者。我家二宝是从2岁开始正式英语启蒙,
对于新手妈妈而言,坐月子这个环节是紧张的、无措的,因为刚刚经历了人生中最为惊心动魄的时刻,身体还是心理都还没回过神来,也许连你自己都会惊讶:“天啊,我居然生了个孩子!”这个时候就需要家人温柔的呵护与照料,这个时候伺候月子的人也十分辛苦,除了
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贵州遥万事包家政坐月子,是中国的传统风俗,女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子,在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产
导读:儿童营养餐要注意均衡营养,荤素搭配,注意少油少盐,按宝贝的年龄等状况合理安排。儿童营养餐虽然市面有不少营养粥什么的,我觉得大部分父母还是更相信自己做的营养餐。朋友家宝贝现在一岁四个月,经常做的营养餐有鸡蛋羹,儿童面条,营养粥,小水饺等
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下面这些营养餐,来自豆丁妈咪制作,味道相当不错,所以记录下来,和大家分享。一:南瓜小米粥材料:小米2汤勺,南瓜一小块做饭:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提
据世卫组织表明:春天是孩子生长最快的季节。在这个季节里,孩子们比较活跃,吃得多,消化得也快,所以宝妈们要合理调整孩子们的饮食,虽然春季主张饮食清淡,但营养也要跟得上。建议多给孩子吃一些富含蛋白和钙质的食物,少让孩子吃零食,这样孩子才能长得快
大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食
对宝宝来说,口粮健康安全,营养有保证,才能健康发育。这是宝宝成长的基石,也是妈妈们最在意的事情。 但面对市场上琳琅满目的产品,妈妈们犯了难,要怎么才能选到一款合适的奶粉呢? 了解婴幼儿奶粉配方注册制在选择奶粉之前,我们先了解一下婴幼儿奶粉配