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三十天最全科学月子餐清单

时间:2022-10-09 21:59:48 | 浏览:3278

三十天最全科学月子餐清单第一周 排恶露星期一早餐:小米粥、藕粉羮午餐:小米粥、蛋花汤晚餐:香菇瘦肉粥、水果羹星期二早餐:花生粥、小米粥午餐:时蔬、软面条、芝麻糊晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁冬瓜、小米羹星期三早餐:蔬菜肉沫粥、南瓜羹午餐

三十天最全科学月子餐清单

第一周 排恶露

星期一

早餐:小米粥、藕粉羮

午餐:小米粥、蛋花汤

晚餐:香菇瘦肉粥、水果羹

星期二

早餐:花生粥、小米粥

午餐:时蔬、软面条、芝麻糊

晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁冬瓜、小米羹

星期三

早餐:蔬菜肉沫粥、南瓜羹

午餐:蔬菜虾仁面、蛋花汤

晚餐:小米粥、炒牛肉沫、 清炒黄瓜、山药银耳羹

星期四

早餐:小米粥、红豆汤

午餐:丝瓜肉沫、软面条、水果羹

晚餐:小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋、藕粉羮

星期五

早餐:黑米粥、小馄饨

午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹

晚餐:山药瘦肉粥、清炒南瓜、黄瓜炒、核桃黑米羹

星期六

早餐:茯苓粥、银耳小米羹

午餐:牛肉丝软面条、小馄饨

晚餐:四神粥、清炒菠菜、肉丝炒豆芽

星期日

早餐:红豆花生粥、花生芡实粥

午餐:鸡丝软面条、山药枸杞羹

晚餐:二米粥、芹菜肉片、清炒时蔬、小米羹

第二周 排水肿

星期一

早餐:小米粥、肉沫炖蛋

午餐:炒冬瓜片、酒酿圆子

晚餐:黑米粥、清炒娃娃菜、银耳枸杞羹

星期二

早餐:四神粥、虾仁炖蛋

午餐:洋葱肉片、菌菇菠菜肉丝汤

晚餐:杂粮饭、木耳黄瓜炒腐竹、水煮大虾、山药紫米羹

星期三

早餐:虾仁粥、煮鸡蛋、红豆羹

午餐:平菇炒肉片、鲫鱼豆腐汤

晚餐:红豆饭、清炒西兰花、茶树菇鸡汤、香蕉牛奶

星期四

早餐:香菇鸡丝粥、山药紫薯羹

午餐:清炒藕片、海带虾仁汤

晚餐:牛肉汤面、荷兰豆肉片、丝瓜肉沫、芡实枸杞汤

星期五

早餐:小米燕窝粥、肉沫炖蛋

午餐:清炒卷芯菜、芹菜炒鸡丝

晚餐:鲫鱼汤、清蒸肉沫茄子

星期六

早餐:红豆粥、蛤蜊炒蛋、小馄饨

午餐:紫米饭、番茄胡萝卜炖牛肉

晚餐:海带冬瓜、红烧鸡中翅、紫米山药羹

星期日

早餐:肉沫粥、豆沙包、燕麦牛奶

午餐:肉丝炒豆芽、清蒸鲫鱼、银耳芡实羹

晚餐:玉米排骨汤、胡萝卜炒肉丝

第三周 催乳

星期一

早餐:小米粥、煎蛋饼

午餐:番茄炒蛋、茶树菇鸡汤

晚餐:红烧鸡中翅、水果羹

星期二

早餐:瘦肉水果粥、酒酿圆子

午餐:香菇青菜、麻油鸡块

晚餐:排骨汤面、清炒南瓜片、虾仁蒸蛋、核桃紫米粥

星期三

早餐:花生茯苓粥、清炒莴笋肉丝

午餐:清炒空心菜、玉米排骨汤

晚餐:番茄牛肉、牛奶西米羹

星期四

早餐:黑米粥、南瓜饼、煮鸡蛋

午餐:清炒生菜、银耳红枣羹、米饭、什锦菌菇蔬菜汤

晚餐:青椒牛柳、虾仁炒黄瓜

星期五

早餐:虾仁炒蛋、山药芝麻羹

午餐:虾皮炒白菜、花生猪蹄汤、甜椒香菇肉丝、燕麦牛奶羹

晚餐:芹菜炒鸡丝、丝瓜肉沫蛋汤

星期六

早餐:莲子紫米粥、肉沫炖蛋

午餐:清炒冬瓜、清蒸肉沫茄子、茶树菇老鸭汤、水果羹

晚餐:三鲜海参汤、西芹豆干

星期日

早餐:四神粥、豆腐包、核桃炖蛋、红豆芡实羹

午餐:麻油鸡、虾仁豆腐汤

晚餐:糯米饭、青椒牛肉丝

第四周 补气血

星期一

早餐:小米粥、肉沫炖蛋

午餐:清炒小青菜、蔬菜猪血汤

晚餐:土豆牛肉、花椰菜肉片

星期二

早餐:枸杞炖蛋、南瓜羹

午餐:清炒时蔬、银耳红枣羹

晚餐:芝麻米饭、丝瓜肉沫蛋汤、核桃紫米粥

星期三

早餐:干贝炖蛋、红豆芡实羹

午餐:山药木耳肉片、鲫鱼豆腐汤

晚餐:鸡腿香菇炒肉、冬瓜虾仁、枸杞紫米羹

星期四

早餐:黑米粥、银耳枸杞羹

午餐:芦笋肉片、土豆烧牛肉

晚餐:虾仁蔬菜面、松仁玉米、清炒生菜、黑芝麻糊

星期五

早餐:蛤蜊炖蛋、黑米银耳汤

午餐:虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤

晚餐:清炒南瓜片、牛奶燕麦羹

星期六

早餐:紫米粥、枸杞莲子汤

午餐:木耳山药、番茄肉沫蛋汤

晚餐:红豆饭、蒜苗肉丝、冬瓜虾仁、木瓜芝麻羹

星期日

早餐:栗子粥、红豆芡实羹

午餐:香菇青菜、北瓜肉片

晚餐:玉米胡萝卜排骨汤、青椒牛肉丝、牛奶燕麦羹


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