产后坐月子,饮食很重要!这些适合产妇的月子餐,好吃营养不发胖

时间:2022-10-09 21:58:06 | 浏览:361

随着社会的发展和时代的进步,人们对坐月子的态度也开始了新的改变。现代坐月子摒弃了以前的繁琐,提倡科学坐月子,使产妇在坐月子的时候不再像以前那样枯燥而禁忌又比较多。特别是饮食上,合理搭配月子餐是产妇最关心和在乎的,因为产后的恢复需要合理的营养

随着社会的发展和时代的进步,人们对坐月子的态度也开始了新的改变。现代坐月子摒弃了以前的繁琐,提倡科学坐月子,使产妇在坐月子的时候不再像以前那样枯燥而禁忌又比较多。特别是饮食上,合理搭配月子餐是产妇最关心和在乎的,因为产后的恢复需要合理的营养来补给。

当今社会审美不一样,对女人身材的要求也不同。三天前刚刚生完宝宝的小玉平常就是一个很注意身材容貌的女人,生完孩子的她也不例外。这不,昨天她就打电话来问月子餐怎么吃既能保证营养又不会发胖。现在就针对这个问题和大家聊聊吧。要想月子里吃得好又不发胖,笔者在此提以下几点建议:

1.产妇生产的时候流失了大量的铁质、蛋白质、体液,再加上产后又容易流汗,所以对水分的需求还是挺大的,月子餐是离不开一些汤水的。但是很多长辈喜欢一开始就给产妇喝油腻的汤水以促进乳汁分泌,其实长辈这么做的心意是好的,但并不适合每个产妇。

一般来说,月子期间炖的汤水应该以清淡营养为宜,比如鲫鱼汤、排骨胡萝卜汤、药膳猪肚汤等就非常适合产妇喝。

2.基本上每个产妇坐月子吃的最多的就是鸡蛋了吧,鸡蛋的蛋白质和氨基酸等营养素含量高,消化吸收率也高,非常适合产妇的营养需求。但是鸡蛋也不是吃的越多越好,一般一天吃2个就足够了。

3.鱼的营养丰富又是催乳的佳品,鱼的烹饪方式也挺多的,可以清蒸、可以红烧、可以炖汤。我本人喜欢吃炖汤的,亲们可以根据自己的喜好让家人做给你们吃。月子餐吃鱼有营养,而且也不怕发胖。

4.蔬菜和水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,产妇选择合适自己体质的蔬菜水果,有助于消化和排泄。但是月子期间产妇的消化功能还没有完全恢复,所以吃水果记得不要吃冰的,也不要吃寒性水果,一次性也不要吃太多。祝愿大家坐好月子,调理好自己的身体和身材,母婴平安!

相关资讯

准备坐月子的宝妈有福利了!40款月子餐和下奶餐单送给你

十月怀胎,好不容易把宝宝健康地生出来,但宝宝的口粮又需要费不少心思。生完孩子几天了还是没有奶水,或者只有一点点,宝宝根本就不饱肚子老是哭闹。孩子可怜,妈妈也跟着着急,所以曼姐今天想分享40款下奶食谱,希望对妈妈们有帮助。下面先来和曼姐看看部

30天超详细月子餐食谱,太全了,果断收藏

贵州遥万事包家政坐月子,是中国的传统风俗,女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子,在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产

简单易上手的20道宝宝辅食,补钙补铁高营养,再也不用追着喂饭了

宝宝平时很爱吃虾,我时常会做一些鲜虾料理来给小可爱解馋。这个山药小虾饼,好吃还补钙,做法也简单,快给宝宝安排上呀!1岁以下不放任何调料哦!食材:铁棍山药:80g、鲜虾仁:5只、玉米淀粉:10g、胡萝卜:25g1、山药、胡萝卜上锅蒸熟。虾仁剁

想要给宝宝做营养餐?五种营养餐,太好吃了,让宝宝再来一碗

导读:儿童营养餐要注意均衡营养,荤素搭配,注意少油少盐,按宝贝的年龄等状况合理安排。儿童营养餐虽然市面有不少营养粥什么的,我觉得大部分父母还是更相信自己做的营养餐。朋友家宝贝现在一岁四个月,经常做的营养餐有鸡蛋羹,儿童面条,营养粥,小水饺等

各位宝妈看过来,各种既营养又美味的宝宝餐做起来,早中晚都可以

嫩滑蒸水蛋材料鸡蛋:3个温水:300ml盐:1-2g油:适量酱油:适量葱花:适量做法1、将鸡蛋打入碗中,加入油和盐2、用手动打蛋器或筷子顺着同一个方向充分打散3、加入温水,搅拌均匀4、打好的蛋液用筛子过滤一遍或直接除去浮沫倒入陶瓷或玻璃浅盘

推荐3款宝宝食谱,增加营养

看着别人家的宝宝都是白白胖胖的,自己家的宝宝确实营养不良的样子,很多家长都会感到非常着急,那么宝宝该怎么补营养呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!首先,要知道宝宝是否营养不良,你们要看宝宝是否有下面这些症状:1,宝宝不爱吃蔬菜水果等富含纤维

不可错过的宝宝营养餐,好吃又美味,辅食必备

下面这些营养餐,来自豆丁妈咪制作,味道相当不错,所以记录下来,和大家分享。一:南瓜小米粥材料:小米2汤勺,南瓜一小块做饭:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提

1棵白菜2个鸡蛋,不炒不炖,营养美味孩子爱吃,比吃肉还香

大家好,我是水大叔。今天跟大家分享一个用鸡蛋搭配白菜做出来的白菜蒸蛋,吃起来非常的美味,既营养又健康,而且滑嫩口,非常的好吃。做法也非常的简单,非常适合做出来给家里的小朋友吃,营养非常的全面。那么接下来就带大家一起看一下这道既简单又美味的白

月子期间,用这5种食材做汤喝,简单营养,宝宝口粮充足没烦恼

在我们现代生活中,女人生完孩子后的第一个月,人们称之为“坐月子”,是为了这段时间的精心修养,可以使身体得到很好的恢复,所以说无论是在日常生活中的一些行为还是日常饮食,都要格外的注意,避免给自己留下一些“烦恼”。除此之外,月子里是否能够成功地

双十一终极榜单出炉,谁是奶粉及营养品的赢家?

一年一度的双十一购物狂欢节已经落下帷幕。据报道,今年有29万品牌参加天猫双11,65%是中小商家、产业带商家和新品牌,这是历年最高的比例,同时有7万商家第一次参加双十一。天猫双十一最终交易额为5403亿元!相比去年增长8.5%;京东为349

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控洋河股份A股杜康酒股票行情网TCL科技A股今日商丘老白干酒股票网今日泰安酒鬼酒股票行情网韦尔股份A股三亚旅游网南宁分之道官网瘦身减肥训练营三亚婚纱摄影网五粮液A股芬兰旅游网常德新闻头条网专利注册申请查询网墨西哥旅游网特斯拉美股行情天天基金行情网装修装潢资讯网今日亳州今日朔州满江红电影影评网漳州新闻头条网进口红酒品牌网陕西旅游网易方达基金资讯网今日黄山今日日照贵港新闻头条网
月子餐食谱网-月子餐食谱30天、宝宝儿童餐做法大全、广禾堂月子餐、妈妈育儿网、儿童餐菜谱、儿童餐椅品牌排行榜、月子餐配送中心、宝宝饮食大全、6-12个月宝宝辅食食谱、订月子餐、六个月婴儿辅食食谱表、产后营养食谱大全、产妇营养餐食谱大全、孕妇饮食大全食谱大全、怀孕营养餐单食谱、月子滋补汤类菜谱大全、产妇月子汤食谱大全、半岁宝宝辅食食谱大全、月子汤料包、月子汤料配方、月子餐42天食谱表格、42天最全月子餐攻略。
月子餐食谱网 qiqumai.cn©2022-2028版权所有