时间:2022-10-09 21:54:23 | 浏览:2206
坐月子这段期间在生活上要特别注意,保持心情愉悦,因为很多母亲无法一时接受这个身份的转变,面对宝宝措手不及,如果不及时调解心情,容易产后抑郁。而这期间重中之重的月子餐有什么禁忌呢?主要注意不能有辛辣刺激性食物,食物不能过凉。 宝宝主要是通过乳汁吸收营养,哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,哺乳期妈妈对能量、蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加,要增加热能摄入量,还要补充优质蛋白质(如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等),平时注意多吃些蔬菜、水果,保持大便通畅。哺乳期还需要注意不要吃腌制食物。注意多喝水,少量多次,每天保证1500ml的饮水。
那么又该有人担忧了,这期间做月子餐实在是太难为人啦,整天哪有那么多精力和时间花费在做月子餐上面呢?何况自己又是厨艺小白,不用怕,14道家常月子餐送给你,超简易,一学就会。
第1道:白萝卜裹丸子
这个适合第一天吃,便于排气。萝卜洗净切片,肉馅搅拌好,用萝卜片包裹肉馅放入平底锅中,加点水煮沸,然后倒入加了少盐的水淀粉,出锅前撒入蒜苗碎出味,很简单。
第2道:菠菜鸡蛋饼
做法:碗内加入鸡蛋,面粉和菠菜,菠菜可以切几刀,加入盐搅拌,淋上平底锅,熟了翻面即可,厨艺小白一学就会。
第3道:红糖花卷
产后两周适量吃点红糖有助于排出恶露,除了做成甜汤外,还可以掺在花卷里,做法等同馒头,只是捏个造型,很好上手。
第4道:胡萝卜片炒鸡蛋炒鸡脯肉
胡萝卜吃了对眼睛好,鸡蛋是补身体的必备品,鸡胸肉低脂肪高蛋白适合产妇吃,这三样混在一起炒就行,先炒鸡脯肉,然后加入胡萝卜,炒好的鸡蛋,里面还可以根据情况加入柿子椒或者西红柿,味道不赖。
第5道:猪肝
这个简单,买来猪肝洗净后焯水,用砂锅小火慢炖就行了,熟了捞出切片。
第6道:烤猪蹄
如果厨艺小白的你不会做炖猪蹄也不会做炒猪蹄,那不妨来试试烤猪蹄,清洗干净猪蹄,抹上少许调味料放烤箱烤就行,可加入蒜苗提香。
第7道:紫薯鸡蛋饼
做法:紫薯煮熟,去皮,捣成泥状,鸡蛋液摊成饼,铺上卷入紫薯泥压实,再烙,出锅后切成小卷。
第8道:青菜炒胡萝卜
青菜洗净,锅内加油,油热先放入胡萝卜片炒,快熟了加入青菜,加入少许调料即可,是不是超简单?但是很有营养噢。
第9道:山药炖大骨棒
做法:先把骨头焯水捞出,砂锅内加水,凉水放入骨头棒一直炖,烂乎了放入山药胡萝卜调料等,软烂出锅,也很简单。
第10道:果蔬汁饺子
做饺子不难,那么做那么有漂亮颜色的饺子呢?答案是也不难,只不过在做饺子的步骤里多加入榨汁这一程序,绿色的用菠菜汁最上色,红色的用火龙果最容易。
第11道:艺术西兰花肉丸
肉丸就是正常做,水开放进去,快好的时候加入西兰花,紫菜,捞出摆盘。
第12道:炒手撕鸡肉
鸡肉先用水焯,取出撕成丝,锅内倒油,加入葱花爆香,倒入鸡丝,一直炒到微黄,是最香的时候,加少许味道出锅。
第13道:西红柿炒鸡胸肉
做法:锅内倒油,油热爆香大葱,倒入鸡胸肉条炒熟,放入西红柿炒出酱汁,加入少许盐即可。
第14道:麻油猪肝
产后的前七天,有助于子宫内的污血尽快排出体外,还可以补气、排毒、利尿,麻油很适合月子吃,如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝、鹅肝;做法就是直接炒,可以加入胡萝卜柿子椒等配料。
女人这一路走来,想必当母亲是每个女人的心愿了,这个身份的转换也令人心驰神往,记忆尤深吧。关于它,有太多话题和记忆了,谈起来更没完没了,要说起坐月子,少不得说到月子餐上面,毕竟是“干饭人”,呵呵,今天就不给大家介绍那种做起来比较复杂的月子餐了
现在很多人都开始重视坐月子,既想要吃好恢复好,还想要变瘦不发胖,特地为大家整理了66道月子汤,变美变瘦奶水多,需要的宝妈或者月嫂姐妹可以关注收藏起来。66道营养滋补月子汤1小白菜排骨汤2.玉米排骨汤3.花生猪脚汤4.鲫鱼豆腐汤5.紫菜豆腐汤
三十天最全科学月子餐清单第一周 排恶露星期一早餐:小米粥、藕粉羮午餐:小米粥、蛋花汤晚餐:香菇瘦肉粥、水果羹星期二早餐:花生粥、小米粥午餐:时蔬、软面条、芝麻糊晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁冬瓜、小米羹星期三早餐:蔬菜肉沫粥、南瓜羹午餐
又到了给大家分享月子餐的时候了,快来看看这一波的月子餐食谱里面有什么?每天都有更新,每天都有惊喜,欢迎关注与分享,一起交流月子餐的那些事儿~下面就给大家推荐9顿花样月子餐,除了淡点儿,其别的都还行。第一顿:糖醋里脊+炒金针菇+肉末秋葵+虾仁
时间过得真快,一转眼都是二零一九年了,大家元旦快乐!在这新年里坐月子的宝妈们,自带喜气呀!这时候的天气寒冷,宝妈们还是要注意防寒御冷,一定不能见风,而饮食上则要循序渐进地温补,身体补好了,恢复得才快。只不过很多时候做来做去就那几样菜,产后妈
原创 | 孕事摘要:月子餐切忌过早进补!都说怀孕难,其实产后恢复也不容易。前两天,坐完了月子的朱珠就分享了自己产后的经历,她说:怀孕很难,本以为生完孩子就没事了,但其实产后调理、恢复更难。刚生完宝宝的朱珠,用了两天才恢复了精气神,刚生完真是