时间:2022-10-09 21:51:56 | 浏览:286
“无竹令人俗,无肉使人瘦。不俗又不瘦,竹笋焖猪肉.”如果你是一位美食爱好者,或者,正在为每天做什么月子餐发愁,关注我吧~每天带给你不一样的菜单,解放你的大脑,让她欢喜~
月子餐可谓是身负重任,毕竟吃的好不好直接影响着产后妈妈身体的恢复,但也不能心急,一下子大补特补,随着自己的心情,想吃什么就吃什么,而是应该遵循黄金搭配法则,避开禁忌,科学合理地对待月子餐。下面就给大家分享7餐不重样的月子餐,保证餐餐美味,色香味俱全,这样搭配更合理。
第一餐:西红柿炒豆腐+炒豆芽菜+鲜肉小包子+慢炖苹果银耳羹
注:1.豆制品很有营养,但是你要是总做家常炒豆腐,产妇很容易吃腻歪,搭配西红柿炒,味道多了酸甜,产妇能够提升食欲。
2.炒豆芽菜,也是一个豆制品,调味料加的很少,加了一点生抽上色,产妇月子里能吃少量的生抽,别常吃就不会影响到奶水,起到提鲜作用,剖腹产就尽量别放有深色素的调料了,因为要长刀口,避免黑色素的沉淀。
第二餐:冬笋炒鸡蛋+西葫芦炒香菇片+油菜豆腐汤+米饭
注:油菜豆腐汤里面临出锅淋了薄薄的淀粉,不用太稠,影响口感。
第三餐:煎鸡蛋+清炒油麦菜+小肠炒青笋+青菜大白粥+红枣小蛋糕
注:此餐荤素搭配,比较清淡,适合当早餐,月子早餐搭配注意不要油腻,好吸收营养为主。
第四餐:鲜虾三鲜包+青菜土豆丝+枸杞胡萝卜粥
注:鲜虾三鲜包里面有虾肉,香菇和鸡蛋;枸杞胡萝卜粥里面可以根据产妇口味增减材料,尽量做到产妇爱吃。
第五餐:南瓜仁蛋堡+炒三鲜+炒油麦菜+牛肉炒柿子椒+香煎芝麻小饼+南瓜小米粥
注:月子餐忌辛辣,寒凉,上面的牛肉炒柿子椒,柿子椒不辣,最好不用青椒,还可以用彩椒也不辣。
第六餐:清炒花椰菜+紫菜蛋花汤+鹅肉炒胡萝卜+香菇酿肉盅
第七餐:西兰花蒸鸡蛋+炒菜心+大拌菜+红枣拼红豆粥+黄金鸭馍馍
注:月子里少不得鸡蛋,但是总是吃煮鸡蛋或者炒鸡蛋难免吃腻,做成鸡蛋羹,淋一点生抽增味,加上营养的西兰花搭配着吃,换个口味也不错。
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又到了给大家分享月子餐的时候了,快来看看这一波的月子餐食谱里面有什么?每天都有更新,每天都有惊喜,欢迎关注与分享,一起交流月子餐的那些事儿~下面就给大家推荐9顿花样月子餐,除了淡点儿,其别的都还行。第一顿:糖醋里脊+炒金针菇+肉末秋葵+虾仁
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