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细数12道秀色可餐的月子餐,美味看得见,营养又全面

时间:2022-10-09 21:50:14 | 浏览:1699

坐月子期间除了恢复身体,主要任务就剩母乳喂养了,所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。饮食要注意一些常见的问题,由于产妇由于分娩时出血多,要多吃一些有助于产后恢复的食物,比如说蔬菜水果以及鸡蛋鱼肉等。月子期间饮食不要吃凉的食物,不要喝浓茶

坐月子期间除了恢复身体,主要任务就剩母乳喂养了,所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。饮食要注意一些常见的问题,由于产妇由于分娩时出血多,要多吃一些有助于产后恢复的食物,比如说蔬菜水果以及鸡蛋鱼肉等。月子期间饮食不要吃凉的食物,不要喝浓茶和咖啡,要多吃鱼肉,鸡蛋以及高营养物质,同时也要清淡一些,因为现在的孕妇或者产妇,血脂都比较高,如果再进食大量的高脂饮食,会导致产妇的血脂异常升高,也容易造成便秘的困扰。所以月子餐就要格外注意荤素搭配,把握好原则。下面就给大家推荐细数12道秀色可餐的月子餐,美味看得见,营养又全面,让你不再为月子餐犯难。

第1道:小瓜木耳炒肉+清炒大虾+炒嫩菜+花胶玉竹莲子汤

第2道:炒小油菜+百合芹菜炒牛肉+清蒸鱼+蘑菇排骨汤

第3道:炒菜叶+江米条彩椒丝炒肉丝+滑鱼片+山药薏米汤

第4道:炒菜杆子+海鲜菇炒鸡脯肉+炒腰花+黄花虫草双菌汤

第5道:炒小嫩青菜+秋葵炒鸡脯肉+花生烧猪脚+红豆红枣枸杞汤

第6道:蒸海参大虾+海鲜菇炒肉条+炒青菜+羊肚菌干贝汤

第7道:炒小油菜+口水鸡+炒大虾+花胶银耳汤

第8道:猪蹄烧蛋+炒青菜+核桃黑豆米糊

第9道:炒包菜+蒸鲈鱼+胡萝卜炒羊肉+山药炖鸡汤

第10道:小炒海鲜菇+炒时蔬+西兰花配肉+胡萝卜米饭+阿胶黑豆汤

第11道:小炒豌豆苗+冬笋炒肉+香菇炖鸡块+山药排骨汤

第12道:低糖低脂版的鱼香肉丝+炒生菜+手撕肉+黑豆饭+菌菇汤

以上这些食材都比较常见,准备起来也比较上手,食材尽可能地新鲜取材,一次性不用做太多,遵守少食多餐的原则,每天换着花样搭配,做出来的成品可以不注重摆盘,但是首先要有“卖相”,有色泽了,才能让产妇提升食欲,以上12道都是秀色可餐的月子餐,大家可以尝试噢。

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