时间:2022-10-09 21:48:42 | 浏览:4665
月子,也就是产褥期。在正常妊娠的过程中,胎儿以及胎盘娩出之后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间,所以坐月子也最好坐满6周较好,也就是42天。
坐月子要吃什么?月子餐的种类很多,样品也很多,没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别,遵从坐月子饮食的基本原则,就可以避免乱吃月子餐的现象。
原则一:少食多餐,定时定点。少食多餐可以增强营养,同时减轻肠胃负担,利于身体恢复,同时定时定点也很重要,不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。
原则二:饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡,如果食用含盐量过高的食物,会造成体内水分滞留,造成水肿,身体血液循环慢,不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。
原则三:远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享,月子期间特别想喝饮料,咖啡,奶茶等等,这个可能是因为体内激素水平的变化引起的,但是一定要忍住,不要喝。
原则四:及时补充钙元素,铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同,但是每个人都会丢失大量的钙和铁,因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。
下面是42天饮食食谱,可以打印照做就可以!
房间要保持清洁干净,每日开窗通风两次,每次30分钟,确保室内空气新鲜,通风时保持皮肤和衣服干燥,不要正对着风口。
小便
产后4-6小时之内一定要排小便,当一个必须执行的任务去完成,哪怕你并没有多少尿意。
恶露
分娩之后,身体会流出一些血样的类似于月经的液体,持续时间一般为2-6周左右,待产之前就需要准备好卫生巾。
伤口
顺产:
不少产妇会有2公分左右的侧切,一般是在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一侧,也就是右侧睡,避免压到伤口,有助于伤口恢复。
剖腹产:
伤口一般会在一周左右的时间愈合,在术后六周内,应该避免提取重物或者开车,尽可能的让伤口暴露在空气中。
睡眠
刚刚生完宝宝,身体十分虚弱,再加上宝宝需要时时照看,所以一定要保证充足的睡眠,可以让老公一起协助照看宝宝。
可以洗澡
洗澡时选择淋浴或擦浴,产后42天内不建议盆浴,避免出现会阴感染。剖腹产的妈妈则需要等伤口愈合之后才可以洗澡,同时浴室内温度不能太低,洗澡时间保证在5-10分钟之内为宜
可以刷牙
孕期由于体内激素变化较大,产后容易出现牙龈炎甚至龋齿。同时因为月子期吃的次数较多,因此妈妈们一定要及时用软毛牙刷刷牙,保持口腔清洁。
心理调整
产后抑郁已经成为当下产后的热门话题,妈妈从怀孕的欣喜达到分娩后的愉悦,再到伤心落泪,种种郁闷的情绪,都充斥着我们的大脑,这通常是产后激素急剧下降的变化导致的。一定要放轻松,调整心态,与家人特别是老公进行充分的沟通,必要时咨询医生。
母乳喂养
分娩后做到早接触,早吸吮,勤吸吮,一定要给宝宝吃到最有营养的初乳,提倡母乳喂养。
产后恢复
关注产后盆底肌功能的修复是很有必要的,但更重要的是要提前控制好孕期体重,凯格尔运动是很好的产后修复运动,在家就可以做哦。
1、产后发汗(生完宝宝已经很虚了,越发汗越虚,纯属交智商税)
2、骨盆修复(一般产后3~6个月左右基本可以恢复到产前状态,仅有少数长期不愈的才需要进行产后修复)
3、卵巢保养(卵巢都入盆腔了,根本摸不到,所以如何保养?)
遇到上面此类推销,请擦亮眼睛,远离他们~
月子期间饮食不宜吃的的:
Ø 辛辣刺激性食品
Ø 巧克力不建议吃
Ø 过咸食品不要尝
Ø 生冷食品不要吃
Ø 回奶食物要少吃
Ø 太油的汤不要喝
月子餐总是用油炒菜,不仅月嫂会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食用,原汁原味不说,做起来还简单!1、排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法:1、豆腐切
对于女人来讲,坐月子可是头等大事一件了,月子坐得好,等于回炉重造了一回,坐得不好,就容易落下病根,而坐月子其中很关键的一个环节就是吃月子餐了,所以伺候月子的人都比较谨慎,总是挖空心思想着怎么吃,月子餐怎么做,如果你没有什么好的想法,不知道月
还记得我怀孕时,婆婆专门研究怎样做月子餐,我当时还劝她说不用这么麻烦,到时候饮食做清淡,多喝汤就可以了,婆婆仔细研究后,发现原来产妇坐月子期间的饮食也有这么多学问呢~其实坐月子要42天,为什么这么说呢?因为女性宫颈恢复期要42天,一共是六周
上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐,有人夸好,食材普通,好做;也有人吐槽不好的,嫌弃做出来的没样子,很家常,很普通,没意思。有这样的言论其实很正常,因为任何事物都有正反面,不同的人就是有不同的看法,在这里谢谢大家的反馈,改天我会专门介绍一些“高
坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情,很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法,很多人对于月子餐并不是太了解,小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃,什么有助于下奶,什么利于身体恢复等,可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了,脑海里想不出太多菜谱,所以月子还没过半,脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心,精选20道美味可口的月子餐,供你参考
有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长
坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨来了金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
老一辈的人都没听说过月子餐,或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。其实月子餐对整个哺乳期都是很重要的,月子餐吃好了,有利于母乳喂养时间的延长。今天我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。了解产后恶露及食谱提醒月嫂们要注意恶露在不同时期的“气
分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力,照顾新生儿又颇费精力。所以这个时候的新手妈咪是最需要通过科学合理的月子餐来调补身体。今天推荐12道蒸着吃的月子餐,完整地保留食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食!< 月子餐食谱介>一、南
月子,也就是产褥期。在正常妊娠的过程中,胎儿以及胎盘娩出之后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间,所以坐月子也最好坐满6周较好,也就是42天。坐月子要吃什么?月子餐的种类很多,样品也很多,没有办法每种瓜果蔬菜等都列举
现在很多人都开始重视坐月子,既想要吃好恢复好,还想要变瘦不发胖,特地为大家整理了66道月子汤,变美变瘦奶水多,需要的宝妈或者月嫂姐妹可以关注收藏起来。66道营养滋补月子汤1小白菜排骨汤2.玉米排骨汤3.花生猪脚汤4.鲫鱼豆腐汤5.紫菜豆腐汤
随着社会的发展和时代的进步,人们对坐月子的态度也开始了新的改变。现代坐月子摒弃了以前的繁琐,提倡科学坐月子,使产妇在坐月子的时候不再像以前那样枯燥而禁忌又比较多。特别是饮食上,合理搭配月子餐是产妇最关心和在乎的,因为产后的恢复需要合理的营养
或许是宝宝们都赶着年前出来一家人团团圆圆地过春节,最近临近预产期的妈妈们都快要把菌菌的后台掀翻啦!问分娩,问新生儿护理,问过年……而大家急切想了解的问题共性最强的竟然是:月!子!餐!和菌菌一样的吃货们就不能收敛点、低调点吗?来看看这快要把我